Tibeti gyakorlatok minden napra
A hosszú élettartamért és az egyensúlyért
Az egyensúly és a jó egészség megőrzése érdekében nemcsak arra kell figyelnünk, hogy miként táplálkozunk, hanem minden nap végezzünk néhány gyakorlatot. Megosztjuk a tibeti nép hosszú életének egyik titkát.
A következő 5 gyakorlat segít javítani rugalmasságát, koordinációját, csökkenteni a hátfájást és a stresszt.
Feküdjön a földön, lábaival és karjaival együtt a teste mellett. Próbáld meg egyszerre felemelni a lábadat és a fejed, miközben állod könnyedén érinti a melledet. Ha lehetséges, a lábaknak egyenesnek kell lenniük. Vegyen mély lélegzetet emeléskor, és lélegezzen ki, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe.
Nyögjön térdre, igazítsa ki a felsőtestét, tegye a kezét a csípőjére. Az állnak enyhén hozzá kell érnie a mellkasához. Próbáljon lassan emelni a fejét, és kissé hátra hajlítani a testét, mint egy macska. Vegyen egy mély levegőt és lélegezzen ki, amikor visszatér a kiinduló helyzetbe.