Cellulit, szerelmem vagy Bodie listája
Bármennyire is szeretlek és hozzászoktam, nem tehetek róla, hogy részt veszek az összeesküvésben, hogy megdöntsem. Most és mindörökké.
Bármennyire is szeretlek és hozzászoktam, nem tehetek róla, hogy részt veszek az összeesküvésben, hogy megdöntsem. Most és mindörökké.
Végül unom, hogy reggel a tükör előtt forogok, és olyan ruhadarabot választok, amelytől karcsúbb leszek. De nem kényszeríthetem magam órákig enni. Nem akarom megfosztani magamtól az érzelmi doppingolást - egy tábla csokoládét. Ebben a szezonban zsinórban n-edikben elhatároztam, hogy kiütöm a narancsbőrt. Tudom, hogy veszélyes ellenfél. Nem véletlen, hogy egyirányú jegynek hívják. Ami azt jelenti, hogy egyre több lipid jut be a zsírsejtekbe anélkül, hogy visszatalálna. Ennek a "gazdagságnak" a befogadására (képzeljük csak el - a csúnya sejtek akár 60-szorosára is növelhetik a térfogatukat.), A bőr kifeszül. Ennek eredményeként a simasága zavart és gödröcskék jelennek meg. Remélem sikerül. Nem, nem arról van szó, hogy vegetálni kell egy salátalevél felett, zsírleszívást végezni, vagy éjszakázni az edzőteremben, hanem valami ésszerű és legfőképpen megvalósítható dologról. Itt van a pontról pontra felsorolt listám.
BMI számítás
Nem vagyok komplex a súly témájában, de minden olyan utalás, hogy ez vagy az a nadrág nem nekem való, idegösszeroppanáshoz vezet. Először úgy döntök, hogy összehasonlítom az órámat a testtömegindexszel - a kilogrammokat osztva a magasság méterben, négyzetben. A számtan azt mutatja, hogy 60: (1,65 x 1,65) = 22. Hurrá, normális vagyok - a határok 19 és 25 között vannak. Nos, hazudtam 2 kg-mal, de ezek nem változtatnak jelentősen az eredményen. Semmi, csak lesz motívumom. Rápillantottam egy csípőmön kissé megnyúlt ruhára.
Masszírozza a lyukat
Saját tapasztalatból garantálom, hogy a masszázs kanapén lévő alak sokkal jobban meg van faragva, mint az edzőterem. A gyakorlatok nem minden izomcsoportot dolgoznak, míg egy tapasztalt masszőr egyenként gyúrja őket. Azt mondják, hogy 10 klasszikus sportmasszázs után elvonási szindróma lép fel. A terheléshez szokott izmok önállóan kezdenek működni. Ez 3 hónapig tart. Legfrissebb felfedezésem az indiai csakra masszázs. Más fajtaaktól eltérően, ahol nagyobb hangsúlyt fektetnek a bőrre és az izmokra, a csakramasszázs a test meridiánjain, vénáin és pontjain hat. Még az első eljárás után is úgy érzem, hogy „nincs áram alatt”, energiát termel, mint egy kis turbina, és a 7. után - teljesen simítva.
Kardio plusz erősítő edzés
Biztosan kíváncsi vagy arra, hogy miért szerepel a sport diéta előtt a listámon. Nagyon egyszerű. A narancsbőr diétával történő megszüntetésére tett kísérleteim elveszettnek bizonyultak. A zsírt elégetni kell, nemcsak a kalóriákat kell korlátozni. Mielőtt panaszkodna a lassú anyagcserére, kössön szorosabb barátságot személyi edzőjével. Ne próbáljon fizikai kitartással megverni. A zsír 135-145 ütés/perc pulzus mellett halmozódik fel. 150 felett csak a szív megterhelése. Mivel nem rajongok az edzőteremért vagy az edzőgépekért, még kevésbé Kiro Skaláért, guggolok. Igaz, hogy nem tudom elérni a kiváló Victoria Beckhamet és Katie Holmes-t, akik naponta 200-szor csinálják, de 50 elég. További könnyű gyakorlatok: kerékpározás, gyors és lassú tempójú séta egy ösvényen, vízben futás. Valahol olvastam, hogy napi 1000 lépés kell. Vegyek egy lépésszámlálót?
Ügyeljen arra, hogy megváltoztassa a terhelést. Az izmok emlékeznek, és egy nap abbahagyják a reakciót. És még több: ne próbáljon minden problémát egyszerre megoldani. Kezdje a "láthatóval" - például a térd vagy a kar.
Dúj menü 1200 kcal
Fogy, ha kevesebbet eszel. Tény. Ha igényei vannak a biológiai tervezésre, utalja azokat a Teremtőhöz. A napi 800 kcal azonban az anyagcsere lassulásához és állandó elégedetlenséghez vezet. Ennek eredményeként hízik és a súly visszatér. A másik csapda az, hogy nemcsak a zsír "olvad meg". izmok. Ezért vagyok határozott ellenzője az éhezési étrendnek - és eddig a jojó-hatás hatásait viseltem a bőrömön. A legracionálisabb az étrend, amely nem haladja meg az 1200 kcal-t. Csak ne légy hisztis. Szakértők szerint ez a zsír növekedéséhez és így a súlygyarapodáshoz vezet. Arról nem is beszélve, hogy a szénhidrátok egy része hasznos. A burgonyában lévő kalcium (kivéve a krumplit és a chipset) segít a felesleges folyadék megszüntetésében. Honnan tudom ezt? De igaznak kell lennie. Ha egy nap alatt meg akarsz szabadulni 2 kg-tól, nincs jobb orvosság, mint a póréhagymaleves. Feldolgozásával a test több kalóriát veszít, mint amennyi van. 100 kcal-t is spórol, amelyeket később nem pótolnak.