Teszt Jó formában vagyunk?

Ideális esetben hetente ötször legalább 30 percet kellene szánnunk a testmozgásra. De kevesen tartjuk be ezt a szabályt. Ennek eredményeként hízunk, kockáztatjuk a szív- és érrendszeri betegségeket vagy a rákot.

vagyunk

1. Heti ötször sportol 30 percig?

A napi 30 perc sport a legkevesebb terhelés, amire szükségünk van. De nem kell egyenesen indulnia 30 perccel. Kezdje 10 perc testmozgással a nap folyamán.

2. Jobban szereti a létrát, mint a felvonót?

Ez is gyakorlat, és szokásainkban bekövetkező apró változások nagy egészségügyi változásokhoz vezethetnek.

3. Hosszú ideig megtartotta-e ugyanazt a súlyt?

Ha nem fogy, és nem hízik, ez annak a jele, hogy megfelelő egyensúlyt ért el a diéta és a testmozgás között.

4. Könnyen végez-e koordinációt igénylő gyakorlatokat?

A mozgások összehangolása a jó fizikai forma mutatója, amelyre a mindennapi életben szükségünk van.

5. Érez-e fájdalmat edzés közben vagy után?

Ahhoz, hogy az egyes gyakorlatsorokat jóhiszeműen tudja végrehajtani, testének jó formában, edzettnek kell lennie.

6. Beszélhet-e a gyakorlatok során?

Ha teheti, ez annak a jele, hogy szív- és érrendszere jó állapotban van. Természetesen ez nem könnyű. De ha nem tud két szót mondani, akkor csökkentenie kell a terhelést.

7. Tud-e push-upot csinálni?

Azok a gyakorlatok, amelyek erősebbé tesznek, segítenek megerősíteni az izmokat, karcsúbbá teszik a testet, és ez felgyorsítja az anyagcserét. Gyorsan lefogy, mert amikor izmokat dolgozol, nagyon intenzíven kalóriát égetsz el.

8. Fel tudja-e érni a buszt anélkül, hogy elájulna a fáradtságtól?

Ha nem tud rövid távot futni, és azonnal nagyon fáradtnak és légszomjasnak érzi magát, akkor rossz állapotban van.