Diéta az egészséges szívért és a szív- és érrendszer jó állapotáért Doppelherz Bulgária
A megfelelő tápanyagellátás elengedhetetlen Több
A gyönyörű bőr soha nem megy ki a divatból! Ez olyan ismerős tény, és még sok más
Az osteoarthritis az ízületek olyan betegsége, amelyet az ízület változásai okoznak
A látás minden érzékszervünk közül a legértékesebb, mert 80% -kal többet nyújt
A kardiovaszkuláris rendszer jó állapotának fenntartásában fontos szerepet játszik az ún. egészséges olajok: olívaolaj, repce- vagy lenmagolaj, és legalább heti kétszer hal fogyasztása. A tengeri célra leghasznosabb halak közül, amelyek Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak - EPA és DHA.
Másrészről az olívaolaj, a lenmagolaj és a repceolaj alfa-linolénsavat (ALA) tartalmaz, amely egy növényi típusú Omega-3, amely csökkenti a vér rossz koleszterinszintjét.
Számos tanulmány kimutatta a DHA és az EPA kedvező hatásait a pulzusra, a vérnyomásra és a triglicerid szintre. A szakértők szerint a minimálisan ajánlott bevitel 250 mg DHA + EPA.
A legújabb kutatások szerint a bioflavonoidok, amelyek számos gyümölcs (valamint a vörösbor) vörös és fekete színéért felelősek, szintén hozzájárulnak a szív egészségéhez. Napi 1-2 alma vagy körülbelül 250 g áfonya elegendő a szív egészségének megőrzéséhez. Viszont referenciaként ugyanez a hatás nem érhető el más gyümölcsökkel, mint például körte vagy narancs. A bioflavonoidok egyéb forrásai: sárgarépa, tök, brokkoli, lilahagyma, néhány zöld leveles zöldség (spenót), fokhagyma és mások. Ezenkívül a zöldségek és gyümölcsök káliumban, a teljes kiőrlésű gabonákban pedig magnéziumban is gazdagok.