Testépítő №1 Veselin Stoyanov: Nincs erősebb dopping, mint az elme!

• játék
• szünet
• álljon meg
• néma
• némítás feloldása
• max hangerő

Itt van, amit Veselin Stoyanov elmondott, és elmagyarázta a Varna Rádió balcsi Albena Ivanova tudósítójának:

A táplálkozás az az elem, amelyet az évek során a legtöbbet alábecsültem. Tapasztalatok alapján azt mondhatom, hogy az első, a második és a cukrok desszertként való fogyasztása nem megfelelő és hosszú távon káros. Korai öregedéshez vezet és a betegségek egyik oka! A nem sportolók napi menüjében nincs komplex-lassú szénhidrát, vagy ha van, akkor zsírral keverik (elfogadhatatlan kombináció). A szénhidrátok felelősek az energiáért, a lassúak pedig hosszú ideig állandó energiát szolgáltatnak. Hiányukban a test energiahiányban szenved, majd az emberek egyszerű cukrokhoz folyamodnak, gyorsan, de rövid időre energiát adva, és ismét energiahiányt. Ez ördögi kört hoz létre, a zsír lerakódik, a túlsúlyos pedig már beteg ember. Négy ételt ajánlok, az első három fehérje kombinációt lassú szénhidráttal (barna rizs, zabpehely, rizs, sült burgonya stb.). Az utolsó zsír-étkezés fehérjével (hal zöldségekkel és olívaolajjal). A tejtermékeket és a cukrot kizárom. A gyümölcsök esetében a felhasználás specifikus - alvás után és edzés után. A banánt például edzés után ajánljuk. Zöldségek - napközben és este mérsékeltebbek vezetnek.

---