Guggolás
A súlyzó guggolás a legjobb gyakorlat a combtömeg felépítéséhez. Nagy súlyok használatát teszi lehetővé. Kezdők és haladók egyaránt elvégezhetik. Javaslom, hogy minden edzésébe vegye be.
Azok számára, akik eddig nem guggoltak, azt javaslom, hogy először tanulják meg a gyakorlat helyes végrehajtását (használjon kis súlyokat), majd növeljék a súlyt. Ha nagy (terjedelmes) combokat szeretne, ez a gyakorlata. A súlyzó guggolás megterheli az egész quadriceps izomzatot. A gyakorlatban a farizmok, a comb belső oldalán lévő izmok vesznek részt.
Klinikai tanulmányok azt mutatják, hogy a súlyzó guggolás és a holtpontok támogatják a HGH (emberi növekedési hormon) és a tesztoszteron termelését a szervezetben. Ezek a legfontosabb hormonok az izomtömeg növelésében és a zsírégetésben.