Testbalett - órák, gyakorlatok kezdőknek
A klasszikus táncok mindenkor népszerűek. Sok lány már kicsi korában arról álmodozott, hogy balerina lesz, és a nagy színpadon tartják.
Manapság számos fitneszklub népszerű testbalettet kínál - ez egy viszonylag új terület a tánc fitnesz területén, a klasszikus balett technikáján alapul. Technikai szempontból testbalett - nagyon progresszív irány, amely kiegészíthető a jóga és a pilates elemeivel.
Előnyben részesítik az osztályt, amikor a terhelés egyenletesen oszlik el a test összes izma felett, de az ízületek károsodása minimálisra csökken. Az egyszerűsített balett nyújtó gyakorlatok segítenek megtalálni az ízületek és a gerinc rugalmasságát. De ami a legfontosabb - a balett testórák lehetővé teszik, hogy megtanulja irányítani saját testét.
A testbalett gyakorlatokhoz?
Alkalmas testbalett azok számára, akiknek korábban csontsérülésük volt, valamint azoknak, akiknek nem ajánlott intenzív kardio edzés - ugrás, futás stb. Nem lesznek tanulságok a káros testtartású emberek, valamint azok számára, akik törekednek a rugalmasság és az elegancia fejlesztésére.
Tökéletes test-balett órák kezdőknek, és azok számára, akik csak szeretnék a testét normális állapotba hozni, végezzenek valami érdekes kondit. A testbalett tökéletesen pumpálja a hasi izmokat és a lábizmokat, eltávolítja a felesleges zsírt a derékban és a combokban. Különös figyelmet kell fordítani a balettórák adott szakaszában.
Hogy állnak a test-balett órák?
Egy óra átlagosan 50-90 perc. Testbalett gyakorlása közepes intenzitású módban. Leggyakrabban a tananyag a következőket tartalmazza:
- a klasszikus balett fő elemei;
- balett gyakorlatok;
- balettugrások, mozgáserő;
- társastánc-lépések és átfogó tanulmányok;
- nyújtás - növeli az izom rugalmasságát és a műanyag test fejlődését.
Mint minden más sportágban, a testbalett gyakorlatok is bemelegítéssel kezdődnek, amely fokozatosan jelentős részsé válik, és kikapcsolódással zárul. Az első bevezető leckében megtanulja a balett közelében lévő készülék alapvető pózait és technikai árnyalatait.
A test-balett koreográfiai program egyes klubjai között szerepel a földi edzés is fekvő helyzetben és egy ülőhely, amely csökkenti a láb terhelését, és ugyanakkor más izomcsoportokra is növeli. A gyakorlatok gyakran hozzáadják a jóga, a pilates és a callanetika elemeit.