Test - szuper forma (az első hónap után)
2007. február 27
szöveg elka vlahovska
fotó: Kalin Ruichev
Az utolsó számban közzétettük azokat a tanácsokat, amelyeket Dr. Verginia Georgieva, a Bankya Természetes Gyógyászati és Éhségkezelési Központ alapítója és vezetője felajánlott az EVA kísérlet résztvevőinek a harmonikus test és a jó érzelmi egyensúly elérése érdekében. Bemutattuk azokat a programokat is, amelyeket három létrehozott nagyvárosi fitneszközpont ajánlott a jó formához és a túlsúly ellen. A kísérlet lelkesedéssel és reménnyel indult.
A résztvevők mindegyike megosztotta, hány kilogrammot szeretne lefogyni, hogy fürdőruhájában jól érezze magát a nyáron. Könnyű azonban elmenni dolgozni, vigyázni a gyerekekre, bulizni a barátokkal és egyben diétázni és edzőterembe járni? Milyen áron valósulnak meg a jó alak álmai? Hogyan kezdték a nők és mi történt egy hónappal a kísérlet megkezdése után, olvasson el részleteket naplóikból.
Maria,
eredmény az első hónap után: mínusz 4 kg
Azok számára, akik még nem olvasták a kísérletünk első anyagát az utolsó számban: Maria Staneva, számítógépes szakember. Diétát kell betartani és edzeni a Boevski 2000 fitneszközpontban, egyéni programon, heti 3 alkalommal, 2 órán át.
kezdete: "Összezavarodtam, ellentmondásos érzések küzdöttek bennem. Meg kellett változtatnom az életemet - diétát tartanom, rendszeresen sportolni és megszabadulni a világ legfinomabb dolgaitól - csokoládé, sütemények, szendvicsek, chips, pattogatott kukorica. "
2. nap: "Reggel nagyon jó kedvem volt, semmi sem utalt arra, hogy késő délután fékezhetetlenül sírjak kollégáim és egy ügyfél előtt, akivel éppen dolgoztam. De hirtelen úgy éreztem, ideges és félek, hogy fogom jól csinálni, és elég éhes voltam. Már elkezdtem a diétát. Soha nem volt még ilyen érzelmi kitörésem. Nos, megnyugodtam és folytattam a munkát. "
3. nap: "Az első edzés. Sötétben keltem fel, és 7 órakor a fitneszközpontban voltam, hogy 9-re befejezzem és dolgozni menjek. Találkoztam Boyan oktatóval, beszélgettünk és elkezdtünk edzeni. Minden nagyon nehéznek tűnt. nekem: "Szinte lehetetlen. Egy olyan emberhez, mint én, aki nem sportol, az elején Kr. volt. Az edzés körülbelül két órán át tartott - egymás után a kardió és az erő edzésen. Kimerültem, de aztán jól éreztem magam nap."
4. nap: "Nem tudtam reggel mozogni izomláz miatt. Megpróbáltam felkelni az ágyból, kezemmel mozgattam a lábaimat. Borzasztó volt! Valahogy odamentem az autóhoz, és dolgozni mentem. egész nap a fogaimat mondogattam, hogy a fájdalom gyorsan elmúlik. "
5. nap: "Ismét az edzőteremben. A fájdalom nem múlt el. Boyan oktató biztatott, de voltak olyan gyakorlatok, amelyeket alig tudtam elvégezni. Az edzés után fáradtnak éreztem magam, de remek hangulatban."
7. nap: "Ma az edzőteremben találkoztam a másik oktatóval - Joróval. Beszéltünk vele az étrendről, amelyet követek. A múlt héten főleg salátákat, napközben csirkepecsenyét vagy rizst ettem. Nincsenek természetes gyümölcslevek, csak víz. Nincs édesség Láttam, ahogy testem változik, és a gyomrom összezsugorodik, körülbelül 2 kg-ot fogytam, de amikor felszálltam a szobakerékpárra, a lábam remegett, és Joro megkérdezte, hogy reggeliztem-e.
Természetesen reggel 7 órakor nem voltam. Azt mondta azonban, hogy edzés előtt meg kell ennem 3 főtt tojást (csak tojásfehérjét), 1 szelet Bonus kenyeret és 2 banánt. Megígértem, hogy megteszem, de úgy döntöttem, hogy csak 2 fehérje és 1 banánom lesz. "
15. nap: "Egyre könnyebben elfogadom a terheléseket. Változást látok a testemben, és boldog vagyok. A ragyogásom, a szellemem megváltozott. Naponta 4-szer eszem, kevesebbet. Nem érzem magam éhesnek. igyál sok vizet."
21. nap: "Találkoztam a harmadik oktatóval - Kaloyannal is. Betöltöttük a borjakat, de úgy tűnik, hogy több volt. Két nappal később nagyon fájtam. Ez azonban már nem zavart. Mielőtt gyakran szomorú voltam és néha sírtam. Most nincs így. Nagyon jól érzem magam. És nem tervezem abbahagyni a sportolást. Nagyon nehéz volt az elején korán kelnem. De már megszoktam, és inkább veszítsen el 2 órányi alvást, mintsem hagyjon ki egy edzést. "
27. nap: "Rendszeres fitneszhez szoktam - hetente háromszor. Egyetlen sem hiányzott. Leírom az egyik edzésemet:
1. ösvény, kb. 10 perc gyors séta
2. akkor vannak az erőgyakorlatok - a programtól függően körülbelül másfél óra. Minden alkalommal, amikor új gyakorlatokat hajtok végre a különböző izmok - lábak, has, fenék, kar - mozgatására.
3. ergométer vagy nyomvonal - legalább 30 perc.
Ha van időm, edzés után szaunázom - kb. 15-20 perc. "