Terhesség - súlykontroll

Hogyan történhet ez?

A súlygyarapodás sok várandós nő számára az egyik legnagyobb félelem. Hogyan lehet ezt elkerülni? Íme néhány tipp, hogy mit együnk.

Természetesen ne feledje, hogy a terhesség rendkívül fontos időszak a nő életében, amely megterheli a testet, és ebben a tekintetben nem szabad további stressznek kitenni. Ha kedved van enni valamit, ne korlátozd magad, és semmiképpen ne tarts diétát.

Először is, nem szabad éhen halnia terhesség alatt. Lehet, hogy nincs étvágya, de gyermekének tápanyagokra van szüksége. Ilyen esetekben legfeljebb 6 harapnivaló kötelező. Ne hagyja ki a reggelit. Ezzel elkerülhető a túlevés lehetősége a következő étkezések alkalmával. A túlevés szinte ugyanolyan káros az egyre növekvő testére, mint az alultápláltság.

Megkülönböztetni a kalóriákat minőségük szerint. Például a főtt burgonyában lévő 100 kalória sokkal értékesebb, mint az alacsony minőségű élelmiszerekben - például a burgonya chipsben - szereplő 100 kalória. Hangsúlyozza a húst és a tejet. Ha reggel szendvicset eszel, ne vigyük túlzásba a hússal.

Keressen különféle ételeket, hogy megfeleljen növekvő kincsének igényeinek. Például a C-vitamin és a kalcium megszerzéséhez fogyasszon káposztát, joghurtot fehérje és kalcium számára, szárított barackot vasért stb.

Ne felejtsd el a friss gyümölcsöket és zöldségeket. A peszticidek és nitrátok elkerülésére a legjobb és legbiztonságosabb módszer, ha van hová garantált eredetű zöldségeket beszerezni - például a falu rokonaitól. A gyümölcsök és zöldségek megfelelő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és rostot adnak gyermekének, amelyek csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

---