Terhesség alatt lehet edzeni?
Teljesen természetes a terhesség alatt, ha azt kérdezzük magunktól, hogy a sport hasznos-e, vagy inkább árt-e nekünk. Még mindig úgy gondolják, hogy a kismamáknak főleg pihenniük és sokat enniük kell ahhoz, hogy egészséges gyermeket tudjanak elviselni.
Új kutatások bizonyítják, hogy a terhesség alatti aktív sportolás, ha több szabályt is betartanak, nem károsítja a magzatot, hanem éppen ellenkezőleg - növeli annak hangulatát és vitalitását.
Volt szerencsém egész terhességem alatt sportolni és mozogni. A mozdulatok mind a baba könnyebb viselését, mind a jövőbeli születést támogatják. Ezenkívül személyes tapasztalatok alapján biztosíthatlak arról, hogy a terhes nők számára végzett gyakorlatok javítják az önbecsülést, és még a születés után is segítenek a gyors helyreállításban!
Hogyan kell sportolni
Nincs vita - a sport fenntartja minden nő egészségét és javítja az önértékelését, függetlenül attól, hogy terhes-e vagy sem. Az igazság az, hogy az úszás, az aerobic, a kerékpározás, a speciális fitnesz gyakorlatok vagy akár a könnyű futás sok kismama számára áldást jelent.!
Számos tanulmány bizonyítja a sportos kismamák előnyeit. Egyelőre nincs bizonyíték arra, hogy a vetélések vagy szövődmények gyakoribbak lennének náluk, mint azoknál, akik nem mozognak, miközben babájukat várják. Jó azonban tudni, hogy nem szabad ugyanabban a tempóban sportolni, mint a terhesség előtt. Számodra olyan tabu sporttevékenységeknek kell lenniük, ahol fokozott a sérülésveszély, például: hegymászás, görkorcsolyázás vagy korcsolyázás, bungee jumping stb., Valamint erős erőfeszítések, amelyek nagy erőfeszítést és feszültséget igényelnek. Olyan gyengéd gyakorlatokat ajánlunk, amelyek örömet szereznek Önnek, például: jóga, pilates, fitnesz gyakorlatok terhes nők számára, rendszeres séta, mindenféle tánc, kerékpározás, úszás.