Miért bukik el a legtöbb ember a fogyókúra során; Radosztin Kuzmanov

Mindannyian életében legalább egyszer kipróbáltunk egy diétát azzal a vágyal, hogy elérjük az álomtestet, és sajnos a legtöbben kudarcot vallottak, sőt a világ statisztikája azt mutatja, hogy a diétázó emberek több mint 90% -a évente kudarcot vall. vagy később feladják a diétát, vagy visszatérnek az előző helyzetre, amely néha még rosszabb, miután befejezték a diétát.

Gondolkodott már azon, miért történik ez?

Miért bukunk meg, amikor diétát kezdünk, és elérünk vele valamilyen eredményt, akkor ezeket az eredményeket örökre megőrizzük?

A kudarc fő oka az, hogy a kész diéták, amelyeket az interneten próbálunk ki, csak rövid távú megoldást jelentenek a problémára. És mivel minden ilyen diéta az interneten egy bizonyos időtartamra készül, általában nem elegendő az egészséges étkezési szokások kialakításához, amelyek sikerhez vezetnek bennünket.

Amint azt előző cikkemből már megtudta, a szokás kialakításához hosszú távon következetesnek kell lennünk. Éppen ezért a 30 vagy 90 napos diéták követése nem segíthet abban, hogy célunkat egyszer és mindenkorra elérjük.

Azt is észrevettem, hogy a legtöbb ember olyan mágikus tablettákat, étrend-kiegészítőket és ételeket keres, amelyek a lehető leggyorsabban segítenek a fogyásban.

Ahelyett, hogy egy másik tökéletes étrendet és a legeredményesebb étrend-kiegészítőket keresne a fogyás érdekében, a következő 3 dolgot kell tennie:

1. Elég hosszú ideig legyen kalóriahiányos (vagyis fogyasszon kevesebb kalóriát, mint azok, akik fenntartják a testsúlyukat)
2. Gyakoroljon súlyokkal vagy más sportokkal, hogy több kalóriát égessen el és izomtömeg növekedjen, ami szépséget kölcsönöz testének.
3. És ami a legfontosabb: Légy állandó.
   

Ha az 1. és a 2. pontot csak rövid ideig követi, de nem veszi figyelembe a 3. pontot, akkor nem számíthat jó eredményekre.

Olyan megközelítést kell választania a táplálkozáshoz és a testmozgáshoz, amellyel következetes lehet.

Mielőtt kitalálná, hogyan kell ezt megtenni, nézzünk meg néhány gyakori hibát, amelyet az emberek elkövetnek, amikor fogyni próbálnak, így abbahagyhatja vagy elkerülheti.

Ezek olyan állítások és tippek, mint például:
- VÁSÁRLJA A LEGÚJABB ÉS DÖLNYEBB FOGYASZTÁST
- MINDENNAP éhgyomorra végezzen kardiózást
- KEZDJE ALKALMAZÁSÁBAN ALKALMAS KALCIOROS DIÉTÁT, ÉS CSAK FOGJÁK A MAGAT
- 3-4 hét alatt végezzen DETOX-ot

Mielőtt bármilyen diétát vagy diétát kezdene, tegye fel magának a következő kérdést - TEHETEM EZT ÉLETEM VÉGÉRE?

Ha a válasz igen "NEM", akkor az alkalmazott módszer az "GYORS SIKER". Ezért csak rövid távon fog működni, és a jövőben nem fogja tudni megtartani az eredményeket. Vagyis nem lesz megfelelő megközelítés az Ön számára.

Rövid távú siker - Kényszeríted magad, hogy legyen elég motivációd a szigorú étrend ellenállására, és reméled, hogy eléred célodat, mielőtt elfogyna az akaraterőd.

Hosszú távú siker - Kövessen egy rugalmas és fenntartható rendszert, amely élvezetesebbé teszi az egészséges életmódot és elkerülhetetlen az álomfizika elérése.

Kulcsfontosságú tényező a legfrissebb kutatások alapján az egészséges táplálkozás fenntartható rendszere RUGALMASSÁG.

AZ EGÉSZSÉGES ÉS SIKERES Súlycsökkenés kulcsa az, hogy megegyük a KALUM KILOG VESZTESZTÉSÉHEZ SZÜKSÉGES KALÓRIA MEGFELELŐ TÖMEGÉT.

Ha túl kicsi hiányt hozunk létre, akkor túl lassan vagy egyáltalán nem fogunk fogyni, és így el lehet csüggedni.

Ha túl gyorsan fogyunk, kimerül a testünk, és nagy az esély arra, hogy a régi étkezési módhoz folyamodjunk és visszanyerjük a lefogyott súlyt. Ezért kell megtalálnunk az arany középutat.

Kulcsfontosságú dolgok:
- Készítsd el a diétádat ELLENÁLLÓ
- RUGALMASSÁG javul FENNTARTHATÓSÁG és ÁLLANDÓSÁG a megfelelő táplálkozásban.
- A fogyókúra legfontosabb tényezője az étrend betartásának képessége.

Hiba №1 - Ossza az ételt "jóra" és "rosszra".

Mire gondolok?

Egy kilogramm (0,5 kg) leadásához egy hét alatt körülbelül 3500 kalória hiányban kell lennünk hetente. Vagyis ha minden nap 500 kalóriás hiányban eszünk, akkor a hét végén megteremtettük ezt a 3500 kalóriás hiányt.

De itt a legtöbb ember megbukik:

A héten valamikor, mondjuk az 5. vagy a 6. napon megeszik az általuk "rossz ételnek" mondottakat, például egy csokis sütit.

Ha ez megtörténik, az emberek többsége azt mondja magában: "Emmy, én már tönkretettem az étrendemet, ezért még mindig nem tudom elviselni."
A sütikből származó 100 kalória után "kudarcot vallanak" és hajlamosak megenni az egész csokoládé süti csomagot, ami 2000 kalória, és így valóban kudarcot vallanak abban, amit eddig tettek.

Néha ez még ennél is rosszabbul fordul elő - nemcsak hogy megették az egész kekszcsomagot, hanem egyre több ócska ételt kezdenek enni, mert úgy gondolják, hogy már teljesen tönkretették az étrendjüket, és elkezdtek falni.).

Valójában, miután elfogyasztotta ezt az egy csokis sütit, semmi sem változott az étrend szempontjából, csak 100 kalóriát ettek "rossz/rossz" ételből, de ez a 100 kalória önmagában nem akadályozhatja meg a zsírégetést., különösen akkor, ha a hiány kialakulásához szükséges napi összes kalória számának részét képezik.

---