Terhes nőknek és fitnesznek
Mely gyakorlatok hasznosak és melyek veszélyesek
A terhesség alatt és után sok nő olyan kellemetlen problémákkal szembesül, mint a túlsúly, a derék- és lábfájdalom, az izmok megnyújtása.
Ezeket a következményeket elkerülheti a terhes nőknek szóló speciális fitnesz gyakorlatok segítségével - írja nő.bg. Ezenkívül a terhesség alatti aerob és könnyű testmozgás elősegíti a születés utáni gyorsabb formát.
Ne feledje azonban, hogy a várandós nők fitnesze jelentősen eltér a szokásos fitnesztől. Saját ellenjavallatai és korlátai vannak a nő sajátos állapotával kapcsolatban.
A terhesség alatti testmozgás azonban nagyon hasznos mind az anya, mind a születendő gyermek számára. Ezenkívül úgy gondolják, hogy a fitnesz enyhíti a későbbi születéseket. Ha még mindig habozik a terhesség alatti testmozgással kapcsolatban, olvassa el ezt a cikket, és hozza meg a legjobb döntést!
Fitness terhes nők számára - veszélyes terhelések
Mielőtt elkezdené a terhes nők edzését, tanulmányozza a korlátozásokat a negatív következmények elkerülése érdekében.
Először felejtse el a hasizmok összes gyakorlatát, valamint a különféle csavarásokat és lejtéseket, amelyek méh hipertóniát és vetélést okozhatnak. A terhesség nem a legjobb alkalom a lapos gyomor gondozására.
A második trimeszter után fel kell adnia azokat a gyakorlatokat, amelyeket hanyatt fekvő helyzetben végeznek - ebben a helyzetben fennáll annak a veszélye, hogy magzati oxigénhiányt okoz.
A függőleges helyzet duzzanatot okozhat, ezért cserélje ki őket "négylábú" helyzetre - a térdre és a tenyérre. A hirtelen mozgások, a futás és a különféle aktív sportok szintén a "fekete listán" szerepelnek.
Hidd el, hogy a születés után lehetőséged lesz lovagolni vagy teniszezni. Terhesség alatt ezek a késések veszélyesek lehetnek a magzatra.