Térdfájdalom - mit kell tenni és mit szabad kerülni - Optima Gyógyszertár

Amikor a térdünk fáj, nagyon fontos tudnunk, hogyan reagáljunk, mert helytelen viselkedésünk okozhatja a fájdalom még súlyosbodását. Íme néhány tipp, hogy mit kell tennünk és mit szabad kerülnünk, ha térd kellemetlenségünk van.

1. Ne pihenjen túl sokat

A túlzott ágynyugalom gyengíti az izmainkat. Keressen egy edzésprogramot, amely biztonságos a térde számára, és tartsa be magát. Ha nem biztos abban, hogy mely mozdulatokat jó elvégezni, akkor a kezdés előtt mindenképpen konzultáljon orvosával és rehabilitátorával.

2. Végezzen gyakorlatokat

A kardió gyakorlatok erősítik a térd köré fonódó izmokat és növelik a mobilitást. Kardió esetén kerülje a gyaloglást, az úszást és a vízi aerobikot. A tai chi jó gyakorlatok az ízületeihez is. Mivel segítenek enyhíteni az ízületek merevségét és javítani az egyensúlyát.

---