Tényleg szükségünk van étrend-kiegészítőkre?

Boryana Ivanova-Ognyanova, mag. Farm. | 2018. augusztus 10. | 0

tényleg

Gyakran igénybe vesszük a vitaminok és ásványi anyagok étrend-kiegészítőként történő fogyasztását. De vajon valóban szükségünk van-e rájuk?

A-vitamin. Számos olyan élelmiszer tartalmaz, amelyet naponta fogyasztunk (burgonya, tök, sárgarépa, spenót, őszibarack, cseresznye, paradicsom, tehéntej, hal, tejtermékek és tojás stb.). Annak a ténynek köszönhetően, hogy az A-vitamin zsírban oldódik, a szervezetben lévő raktárai lassan kimerülnek. Az A-vitamint csak kiegészítőként szabad bevenni, ha hiányosság igazolódik.

Niacin (B3-vitamin). Sok éven keresztül azt állították, hogy hiánya okozza az emelkedett koleszterinszintet, de nincs hivatalos állítás a niacinhiány és a szívbetegség kapcsolatáról. Az American Journal of Cardiology publikációi szerint a B3-vitamin ismeretlen okokból történő bevétele után nő a halálozás. Nagy dózisban a májra gyakorolt ​​negatív hatása bebizonyosodott.

C vitamin. Hiányosság figyelhető meg a dohányosoknál, valamint a vírusos és bakteriális fertőzéseknél, ami csökkent immunitásra utal. Egyes tanulmányok azt állítják, hogy a vit. A C nem megelőző megfázás esetén. Ez egy vízben oldódó vitamin, túladagolásról nehéz beszélni. De a nagy dózisú szisztémás alkalmazás veseköveket okozhat.