Tényleg lefogysz a banánnal?

Hogyan lehet fogyni a banán étrenddel?

A banán étrend egyre népszerűbb a nők körében, akik azt mondják, hogy könnyen követhető és mindig ad garantált eredmények. De ez nem mindig így van, és sok nőnek nem sikerül, ha súlya nem csökken, hanem éppen ellenkezőleg - növekszik. Megnézzük az alapokat követelményeknek, ami hozza a diétát banán étrend fogyás, szintén a hibák, amelyek kiábrándító eredményekhez vezetnek.

banánnal
Először beszéljünk arról, hogy mennyi a banán alkalmas étrendre. Mégis a legtöbb fogyás módszerek tagadni. Megnézzük a kalóriatáblázatot. 90 kcal/100 g. Igen, körülbelül kétszer több, mint az almában, de nem annyira, hogy kalóriatartalmú terméknek tartanánk. Miért kerülik annyira a fogyásra törekvő emberek? A helyzet az, hogy ennek az asztalunk számára már nem egészen egzotikus gyümölcsnek nagyon lenyűgöző a mérete. Vagyis ha eszel egy banán, biztosan megkapja 200 kcal (Mindez a banán súlyától függ, mint kitalálhatod). Éppen ezért nem javasoljuk, hogy kövesse a legtöbb webhely ajánlásait, amelyek azt mondják, hogy mennyit kell enni. A banán étrend sokkal jobbat fog adni eredmények, ha előre kiszámítja az egyéni kalóriamennyiséget, és ennek megfelelően számol mennyi pontosan banán (grammban) kell használnia tovább idő tovább a diéta.

A számítás így néz ki. 20 kilokalóriát meg kell szorozni a kívánt tömeggel. Például 50 kg-ot akar súlyozni. Szorozzon 20-at 50-gyel, napi 1000 kcal-t kap, de az orvosok azt javasolják, hogy ne használjon kevesebb, mint 1000 kcal-t. Ennek megfelelően, hogy 50 fontot nyerjen, valamivel többet kell enned, mint kilogramm banán naponta. A pontosabb számításokhoz használjon konyhai mérleget. Ez egy kicsit más lehetőség banán-tej diéta, amely lehetővé teszi a trópusi gyümölcs mellett a kalciumforrás hozzáadását (napi 2 csésze). Ha nem tolerálja jól a tejet (sok embernél megnőtt a gáztermelés), akkor helyettesítheti azt egy klasszikusral alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir 1%.