TENNIVALÓK FÓRUM Téma megtekintése - Felkészülés Kom-Emine 2015 egyedül ember
Néhány tény a cikkből a fenti megjegyzésekkel kapcsolatban:
1. Még alacsony kinézetű embereknél is (kevés szubkután zsír) elegendő belső szerves zsír van 10-15 napos sétához.
A 12% testzsírral rendelkező embernek (ez gyakorlatilag normális egy gyenge külsejű ember számára) 72 000 kalória áll készen a feldolgozásra. (a cikk 2. táblázata)
Napi 5-6 ezer elégetése (ez a 12-14 órás gyaloglás felső határa), amely napi 2-3 ezer kalóriás normál ételt tartalmaz, és napi 2-3 ezer kalóriát nem hagy testzsírból. Ez a 72 000 kalória normál étrend mellett majdnem egy hónapig fog tartani.
2. Eddig nem említettem semmit a zsírok, szénhidrátok és fehérjék kombinációjáról. Ennek oka, hogy alacsony aerob terhelésnél, például gyaloglás esetén a test elegendő oxigénnel rendelkezik ahhoz, hogy a kiegyensúlyozott étrend által táplált ételeket feldolgozza. Ha egy ember mondjuk napi 3000 kalóriát eszik, normál ételt használ, mindez a 3000 kalória felhasználásra kerül. Egy darab sajt, sárga sajt, bableves, kolbász, száraz szalámi, dió elegendő napi fehérjeforrás.
3. Energiafehérje: A test akkor kezdi használni a fehérjét energiához, ha a szervezetben elfogy a szénhidrát, és a zsír nem tudja elég gyorsan feldolgozni az energiát (a cikk 3. ábrája) A zsír magas energiaforrás, de több oxigént, több időt igényel, és egy kis szénhidrát lebontására. Például nagy intenzitású testmozgáskor, amikor az ember már kimerítette a szénhidrátkészleteket, a fehérje fő, sőt legfőbb energiaforrássá válhat. Ez sürgősségi lehetőség, veszélyes az egészségre. Ez történhet egy maraton végén, ultramaraton vagy több napos versenyek során, mondjuk a Diesel intenzitásával. Azokkal a CrossFit programokkal is megtörténhet, amelyek 1–1,5 órán át nagy intenzitású fitnesz gyakorlatok, és most nagyon modernek. A gyaloglás nem is közelíti meg a terhelés intenzitását, hogy energiafogyasztást okozzon.
És nem arról szólva, hogy kiküldetésem „témán kívüli”, szeptember elején Kom-Emine-be tervezem érdeklődéssel elolvasni az összes útleírást, átmenetet és véleményt, amelyeket itt találok. Köszönet mindenkinek, aki hozzájárult az információhoz itt, a fórumban. Remélem, hogy találkozom a társfórum néhány tagjával
Nem hiszem, hogy tudod itt, mert nincs külön megemlítve, de a haver nem lesz egyedül, és egy turista társtól eltekintve a csoport harmadik tagja a barátnője lesz, és valószínűleg ezért visel ilyesmit .
A * saját magára való felkészülés * címe kissé félrevezető. [/ idézet]
KE dezodort is viseltem, de a második nap után, amikor sok felesleges dolgot kezdtem megbánni (például a hentes tőrt, a katonai menzát, a dezodort stb.), Vissza akartam szerezni ... teljes a felére és unatkoztam!
Tejpor vagy fehérje? Szerintem vedd azt, amit otthon szoktál enni. Véleményem szerint elég, ha az átmeneti terhelésnél kissé növeljük a fehérjét. Ha otthon tornázik és rendszeresen szed fehérjét, hozza magával. Ha évente kétszer kipróbálta a fehérjét, és most 1 kg-ot hízik (általában egy adag 40-50 g) és 20 napot egymás után eszik, akkor szükséges? Nem hiszem. Segíteni fog neked? Talán. Bántani fog? Talán talán. Néhány ember allergiás a laktózra vagy a specifikus fehérjékre. Ezenkívül a fehérje sokkal nehezebben emészthető, mint a szénhidrát, és nem használja fel energiára (ha elolvassa az előző "szakértői" bejegyzésemet, meglátja, miért)
Csak azt akarom mondani, hogy az étel, az étel összetevői és az e-faló által fogyasztott mennyiség nem korlátozó tényező az átmenet befejezéséhez. Nincs értelme ezen megszállni és túlzásba esni, hogy mit kell vagy nem szabad hozni. Eszembe sem jut egy olyan történet, amely az éhség miatt való lemondásról vagy az alultápláltságból vagy az elégtelen étel miatti gyengeségből eredő túlevésből ered.