Teljes táplálék a szoptatás alatt-Egészség-0-tól 3-ig

Évszázadok óta azt ígérték az új anyáknak, hogy bizonyos ételek fogyasztása vagy speciális étrendek követése növeli a tejtermelést.,

alatt-egészség-0-tól

serkenti a csecsemők fejlődését, vagy segít újra teherbe esni. Ma már teljesen világos, hogy a szoptató nőnek normális, egészséges étrendre van szüksége a tej megőrzéséhez és az egészség biztosításához csecsemője és saját maga számára. Ennek az étrendnek egyes összetevői azonban különösen fontosak, ha a test tejet termel.

Kalcium

A kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag az anya étrendjében. A test kalciumkészletei (főleg a csontok) biztosítják az anyatejben lévő kalcium nagy részét, amely szükséges ahhoz, hogy a baba kielégítse ezt az elemet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nők szoptatás közben elveszítik csonttömegük 3–5% -át. A csecsemő elválasztása után a test természetesen kitölti ezeket a hiányosságokat. Ezért naponta 1000 milligramm kalciumot kell bevennie - ezt az összeget ajánlják az orvosok minden 18-50 éves nőnek. Úgy gondolják, hogy ez a bevitel elegendő a csontok egészségének megőrzéséhez a szoptatás után. Jó hír, hogy a csontsűrűség az elválasztástól számított 6 hónapon belül helyreáll.

Források

Napi három adag tejfogyasztás - átlagosan 250 g bevitelenként - biztosítja a szükséges napi kalciumadagot. Ha nem rajong a friss tejért, sajt vagy joghurt elfogyasztásával megszerezheti a szükséges kalciumot. Ha allergiás a tejtermékekre, koncentráljon a tofura, a zöld leveles zöldségekre (például a spenótra), a brokkolira és az érett babra. Kalcium különféle ásványi anyagokkal dúsított gabonafélékből is nyerhető.

Egészség kettőnek

Kombinálja a változatos és tápláló menüt étrend-kiegészítőkkel, amelyek a szoptató anyához szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el. Így nem csak testére, hanem a gyermek kiváló fejlődésére is vigyázni fog.