Teljes kiőrlésű kenyér és joghurt megolvasztja a gyűrűket - Labor

A teljes kiőrlésű kenyérrel és joghurttal ellátott étrend segít egy hét alatt 4 kg súlycsökkenésben és a kiváló forma megőrzésében. Jellemző rá, hogy nemcsak a fogyásban, hanem az egészséges étrend megszokásában is segít. A 7 napos étrend különféle ételeket tartalmaz, de meghatározott mennyiségben. Sikeresen kiegyensúlyozza a teljes kiőrlésű kenyér és a joghurt alapú gyümölcs-, zöldség- és húsbevitelt. A gyümölcsök helyettesíthetők másokkal, az évszaktól függően.

ELSŐ NAP

Reggeli - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 csésze joghurt, fél narancs, egy csésze kávé vagy tea egy kevés sovány tejjel.

Ebéd - 150 g főtt sárgarépa, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár joghurt, 200 g csirke filé, alma.

Vacsora - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 300 g hal, 200 g főtt, burgonyapüré, 50 g sárga sajt, 2 kivi.

MÁSODIK NAP

Reggeli - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 csésze joghurt, 1/2 narancs, tea vagy kávé sovány tejjel.

Ebéd - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 300 g garnélarák/vagy hal /, 150 g cukkini, vaj, 150 g főtt sárgarépa, 1 csésze joghurt, 150 g kompót.

Vacsora - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 200 g főtt csirkemáj, 150 g főtt sárgarépa, 1 csésze joghurt, 150 g kompót.

HARMADIK NAP

---