Téli méregtelenítő étrend a gyönyörű bőrért

Mondanom sem kell, hogy az egészséges bőr belülről indul? Kevesebb pattanás, kevesebb ránc, több ragyogás - mindez csak étellel érhető el. Őszintén szólva, bármennyire is drága eljárásokon megy keresztül, azoknak nincs hatása, ha nem látja el elegendő folyadékkal, ásványi anyaggal és vitaminnal a bőrét. Íme, mit kell tartalmaznia a szép bőr ideális "étrendjének".

1. Korlátozza az egyszerű szénhidrátokat

Növelje a minimálisan feldolgozott élelmiszerek mennyiségét a csomagolt és magas cukortartalmú ételek bevitelének csökkentésével. Az ideális cukormennyiség (akár gyümölcs, akár más) körülbelül 25 gramm, és semmi esetre sem jó ötlet meghaladni a napi 50 grammot.

Miért számít a cukor? Túl sok kollagén támadja meg a bőrt, így kevésbé rugalmas. Ezenkívül a mellékvesék elkezdik kiválasztani az androgént, a pattanásokhoz közvetlenül kapcsolódó hormont.

2. Csökkentse a tejtermékeket is

A legtöbb tejtermék tele van hormonokkal, amelyek gyulladást és hormonális egyensúlyhiányt okoznak. A porított fehérjék szintén nem jó lehetőségek, mert a tejtermék „unokatestvérek” melléktermékei. Használjon növényi eredetű fehérjét, és helyettesítse a tejet diófehérjével, még akkor is, ha nem vegán.

3. Növelje az Omega-3-t és csökkentse az Omega-6-ot

---