Ne kardió gyakorlatok segítenek csökkenteni a hasat

A kardio szó eredete az angol - kardiovaszkuláris edzés - név, amely szó szerint a kardiovaszkuláris rendszer gyakorlatait jelenti. Az ilyen típusú gyakorlatok végrehajtásának számos előnye van, többek között:

- a légzési folyamatért felelős izmok és szervek megerősítése;

- a szív erősítése és a nyugalmi ütemek számának csökkentése;

- a vérkeringés javítása és a vérnyomás csökkentése; - a vörösvérsejtek számának növelése, ami elősegíti az oxigén átvitelét a szervezetben;

- a stressz és a depresszió kockázatának csökkentése, a koncentráció és a kognitív képesség javítása;

- csökkentve a cukorbetegség kockázatát.

Az összes egészségügyi előny mellett a kardio az egyik leghatékonyabb módja a makacs súlycsökkenésnek. A legnépszerűbbek: futás, kerékpározás, kötélugrás, úszás. A vezető edzők szerint napi körülbelül egy óra alacsony intenzitású kardio gyakorlatot ajánlanak a fogyáshoz, és a legjobb, ha a fizikai aktivitás típusát a képességeidnek és a személyes preferenciáidnak megfelelően diverzifikálod.

---