Tegye ezt minden étkezés előtt, hogy lefogyjon - cikkek

tegye

A fogyás maximalizálása érdekében, amikor leül enni, elkezd gondolkodni "Mit kell ennem először?", "Mekkora legyen az adag?", "Hány kalória van benne?" stb.

Valójában az evés helyett egy pohár vízzel kell kezdeni. Célozzon körülbelül 500 ml vizet inni az étkezés első falata előtt. Ennek emlékére mindig tegyen egy üveg vizet vagy két pohár vizet az asztalra.

Az ivóvíz csökkenti az éhséget. Az az érzésed, hogy a gyomrod tele van, ezért nem eszel sok ételt. Így kevesebb kalóriát vesz fel, és ennek megfelelően fogy.