Tedd ezt, hogy mindig jól aludj! Matracok Blyan

Blian szerint az egyik dolog az, hogy a legtöbb ember számára az új ágy vagy matrac vásárlása nem jelent megoldást a jobb éjszakai alvásra. A titok tulajdonképpen egyetlen egyszerű dologban rejlik - a szokásokban!

Az emberi testnek szüksége van egy rezsimre, és sokunknak nincsenek szokásai, amelyek károsíthatják alvásunkat. A legfontosabb az, hogy lassan kiküszöbölje ezeket a rossz szokásokat (például alkoholfogyasztás vacsora után, vagy internetezés internetezés előtt lefekvés előtt), és helyettesítse azokat hasznosakkal (például könyvolvasás az ágyban, vagy vacsora után gyógynövényteát inni a kikapcsolódáshoz).

Ne feledje, hogy a régi szokások megváltoztatásának kulcsa az, hogy lassan tegye. Csakúgy, mint háromnapos étrendünk, amelyet nem tartunk be, nagyon fontos időt szakítani új szokások kialakítására. Azt tanácsoljuk, hogy a következő 5 napban tegye meg a következőket.

1. lépés: Mi ez a rossz szokásod, ami megakadályozza a minőségi alvást? Írja meg most (nem számít hol - a hűtőszekrényen, a naplójában, bárhol). A leírás segít előtérbe hozni a problémát. Bízz bennünk. írd le. És csak írja meg azt a szokást, amelyen először változtatni szeretnél.

---