Te vagy a diéta
Étkezési szokásai sokkal többet elárulnak rólad, mint gondolnád. Tudja meg, melyik csoportba tartozik, majd derítse ki, hogy étrendje sikeres lesz-e az egészségügyi teszten?
Miért nem sikerülnek a diéták?
A táplálkozásról annyi információ bombáz minket az utóbbi időben, hogy az egészséges táplálkozás egyszerű feladata, hm, kissé bonyolulttá vált. Böjtölnie kell? Kerülni kell a tejtermékeket? Feladni a húst? Kiderült, hogy sokan közülünk különféle "ételtörzsekhez" tartoznak, amelyek mindegyike a saját táplálkozási elveire esküszik. De követnie kell-e a divatot, vagy el kell-e engednie rossz szokásait?
5. POST: 2
HITEK: Az 5: 2-es böjt hívők úgy vélik, hogy a heti két napos böjt jelenlegi rögeszméje a legjobb módszer az egészséges testsúly fenntartására és a krónikus betegségek, köztük a cukorbetegség elkerülésére. Tehát például vasárnap és szerdán ez a csoport betartja a szigorú diétát, amely szerint naponta csak 500 kalóriát fogyasztanak: rengeteg párolt zöldséget, mindenféle csirkéből származó tojást és néhány halat. Aztán a hét többi napján megesznek, amit csak akarnak.
HOL TALÁLHATJA ŐKET: Az iroda konyhájában készítsen egy újabb csésze zöld teát.
IDOL: Beyonce, Gwyneth Paltrow és még sokan mások.
SZAKÉRTŐK: A böjt nem alkalmas étkezési zavarokkal küzdő emberek számára, mivel ez a "túlevés/éhezés" körforgásába kerülhet. Másrészt a tudomány támogatja az éhezést - segít csökkenteni az oxidáció és a gyulladás káros hatásait, ami azt jelenti, hogy hosszabb távon kevésbé valószínű, hogy egészségügyi problémái vannak.
Ahelyett, hogy a hét különleges napjait választaná a böjtölésre, ami megnehezítheti munkáját és társadalmi életét, vacsorázzon rendesen, majd böjtöljön másnap éjfél és 16 óra között. Ez azt jelenti, hogy 16-20 órán át nem eszel, ami pihenést nyújt az emésztőrendszernek, és nem éhezik le éhesen.
►►►15 nem diétás étel, amely fogyást okoz
A természettudósok
HITEK: Mindent megesznek - mértékkel, de utálják a szupermarketeket. A természettudósok rajonganak a lassú étkezésért, név szerint ismerik a környéki hentest, és elájulnak a legközelebbi péknél, aki olívaolajjal készíti a "legistenibb" muffint és kását készít. Otthon van egy doboz organikusan termesztett gyümölcs és zöldség.
HOL TALÁLHATJA ŐKET: Bio üzletekben.
IDOL: Miranda Kerr
SZAKÉRTŐK: Nagyon jó értékelni a jó ételeket, de ez a megközelítés inkább kényeztető, mintsem az egészség szempontjából szükséges, és meglehetősen drága. Ráadásul nem biztos, hogy jó az egészséges testsúly fenntartásában, mivel problémát jelent az adagok és a kalória meghatározása. Igen, ez a torta darab organikus sárgarépából, finomítatlan cukorból készül, és a helyi tejüzem krémsajtja tetején van, de még mindig 600 kalóriát tartalmaz, amelyre nincs szüksége.