A férfiak legjobb sajtószupere - edzés, egészséges étrend és gyönyörű sportos test

Van egy nagyszerű egyórás edzés, amely megerősíti a sajtóját, különösen, ha az "energiatartalékok" rétege alatt van elrejtve.

férfiak

Ha szereted edzeni a hasizmaidat, próbáld ki a férfiaknál a fekvőtámaszokat, amelyek kényelmesebbek az edzőteremben, de otthon is elvégezhetők. Az izomprés pumpálásához blokkszimulátorra lesz szükség. Bármely crossover vagy vehet egy gumibővítőt, és az összes gyakorlatot elvégezheti vele a szimulátor helyett. E gyakorlatok néhány ismétlése után a hasizmai megtelnek.

A sajtó számára ezt a körkörös edzést végrehajtva égő érzést fog érezni, amely bizonyíték lesz a gyomor megkönnyebbülésének közelgő megjelenésére.!

  • a sajtó szuperhalmaza
  • Gyakorlási tippek
    • Lógó lábak
    • Kötéllel csavarva a felső tömbön
    • Fordított fordulatok kereszteződésben
    • Súlyok súlyokkal (expander)
    • Az ülő test súlyzóval fordul
    • Oldalsáv kilökések
    • Hengerek préskerékkel
    • A pad fordított fordulatai fejjel lefelé

  1. a sajtó szuperhalmaza
  2. Gyakorlási tippek
  3. Lógó lábak
  4. Kötéllel csavarva a felső tömbön
  5. Fordított fordulatok kereszteződésben
  6. Súlyok súlyokkal (expander)
  7. Az ülő test súlyzóval fordul
  8. Oldalsáv kilökések
  9. Hengerek préskerékkel
  10. A pad fordított fordulatai fejjel lefelé

a sajtó szuperhalmaza

  • Lógó lábak

12 ismétlés (végezd el a súlyt a térd között)

  • Kötéllel csavarva a felső tömbön

  • Fordított fordulatok kereszteződésben