Tartsuk-e a diétákat edzés közben?

A sporttáplálkozás világszerte sikeres vállalkozás. Szerencsére nem kell egy vagyont fizetnünk azért, hogy a drága termékek jó egészségnek örvendjenek.

Mi a legmegfelelőbb étel az edzés előtt az energia és az állóképesség érdekében?

Izmainak szénhidráttartalmú ételek, például kenyér, gabonafélék, tészta, rizs, gyümölcsök és zöldségek támaszkodnak a gyors energiaforráshoz. Fehérje szükséges az izom és az egészséges vérsejtek felépítéséhez és fenntartásához. A vérsejtek tápanyagot és oxigént biztosítanak a dolgozó izmok számára.

Az étel a test motorjának "üzemanyaga", a folyadékok pedig vizet szolgáltatnak a test "radiátorához". Ezen alapvető üzemanyagok és folyadékok nélkül a tested nehezen tudja működni a legjobbat.

A sport előtti ideális étrendnek öt jellemzője van:

1. Alacsony zsírtartalmú;
2. Mérsékelt szénhidrátok és fehérjék;
3. Több rostot tartalmazó ételek;
4. Folyadéktartalom;
5. Ismerős, jól emészthető ételek.

Honnan tudjuk, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát és tápanyagot szedünk a számunkra?

Az Ön számára meghatározott kalóriamennyiség és táplálékigény pontos becsléséhez forduljon regisztrált táplálkozási szakemberhez vagy tanúsított sportdietetikus szakemberhez.

---