7 szokás, amely megakadályozza a fogyást
Találhatja magát ezen a kevésbé hasznos szokások listáján
Miért olyan nehéz a fogyás? A közösségi médiában megjelenő hírcsatornád tele van a fogyás motiváló bejegyzéseivel, heti két-három estét az edzőteremben töltesz, a diétákról pedig annyit próbáltál, hogy össze tudsz állítani egy útmutatót. De miért nem akarnak a felesleges kilók búcsúzni tőled, és a tavalyi farmer reménytelenül kicsi?
Talán ebben a nem annyira hasznos szokások listájában találja magát, amelyek megakadályozzák, hogy minden nap lefogyjunk.
1. ALUDJ KIS
Ez a pont magabiztosan vezeti azon szokások listáját, amelyek megakadályozzák, hogy szerencsétlen kilókkal váljunk meg. A modern városokban az orvosok által ajánlott 8 órás alvás utópia lett. A nagyvárosok lakói átlagosan napi 6 órát alszanak. Azáltal, hogy a karrier, a tanulmányok és a baráti társaságok jegyében megfosztjuk a testet a teljes pihenéstől, nem csak csökkentjük a test immunitását, lelassítjuk az anyagcserét és a pokolba küldjük a megjelenésünk minden gondját, hanem állandó éhségérzetet is kiváltunk. . A mechanizmus egyszerű: ha a test nem aludt el, a pihenés hiányát étellel próbálja kompenzálni. Az eredmény extra súly, krónikus fáradtság és rossz hangulat. Tehát mielőtt diétázna vagy edzőterembe járna, próbálja rendbe hozni az alvásmintáját - enélkül erőfeszítései haszontalanok lesznek.
2. FELHASZNÁLJA A "HASZNOS" ÉLELMISZERET
Amikor úgy döntünk, hogy jól étkezünk, gyakran a ravasz marketingesek áldozatává válunk, és kétségbeesetten kiragadjuk a sovány gyümölcstejet, sajtot, gyümölcslevet, gluténmentes muffint és természetfeletti desszertet az üzletek polcairól. Néhány hete aktívan elfogyasztva ezeket a hasznos dolgokat, elszörnyedve tapasztaljuk, hogy a mérlegen a nyíl alattomos módon felemelkedett, és zavartan úgy döntünk, hogy elolvassuk a címkéken szereplő leírásokat. És itt jön az igazság pillanata. Kiderült, hogy például a joghurtok cukortartalmukban sem maradnak el a fagylalttól, a különféle desszertek nem mások, mint a csokoládék továbbfejlesztett változata, és a gyümölcslevek, bármennyire is hirdetik "természetességüket", sokkal kevesebbet tartalmaznak gyümölcs, mint cukor. Ami a sovány tejet, sajtot és túrót illeti, ezek hasznos tulajdonságaikban gyakran alacsonyabbak, mint „kövér” testvéreik, és az alakjuk biztonsága feltételhez kötött: régóta bebizonyosodott, hogy a „sovány” varázslatos felirat tompítja éberségünket és minket komolyan túllépjük a megengedett kalóriahatárt - írja a Cluborfei.com