Táplálkozásra; YourlifeYourchoice
ÉTEL
KÖZÖS HIBÁK A TÉTELEK MEGFELELÉSE ESETÉN ÉS HOGYAN KELL MEGELŐZNI EZEKET
Valószínűleg szinte mindannyian ismerünk olyan embert, aki megpróbált diétát vagy rendszert követni, de nem elégedett az eredménnyel. Vagy eredményt ért el, megállt és hirtelen a dolgok visszatértek korábbi állapotukba, és néha rosszabbak is. Diétát készítő és sok emberrel együttműködő emberként sajnos gyakran találkozom ilyen jellegű problémákkal az embereknél is. Ezek és sok más tényező arra késztet, hogy megosszam veletek a diéták és diéták követésében előforduló leggyakoribb hibákat, és hogyan kerülhetem el őket.
Növelje a szükséges élelmiszermennyiséget.
Nem megfelelő "kreativitás" az étrendhez való étel kiválasztásakor
Szisztémás kis kivételek
Szélsőséges nélkülözésbe esés
Nem megfelelő mód kiválasztása
Váltás az előző életmódra, az eredmények elérése után
A táplálkozási szakemberrel/oktatóval való együttműködés hiánya vagy a hozzá nem értés
KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK ALVÁSRA ÉS ALVÁSRA
Amikor egészséges életmódról beszélünk, a test megfelelő helyreállítása az egyik legfontosabb szempont, amelyet gyakran figyelmen kívül hagyunk. Ebben a tekintetben az alvás az egyik legerősebb és legtermészetesebb mechanizmus a gyógyuláshoz.
Számít-e az a helyzet, amelyben alszunk?
Természetesen van!
Bizonyos testhelyzetekben testünk természetes helyzetben van, ami viszont segít a hatékony felépülésben és az életminőség javításában. Amikor azonban egész életünkben egy helyzetben szoktunk aludni, nehéz megváltoztatni. Ehhez kitartás szükséges, és az eredmények nem késnek. Ezzel kapcsolatban felajánlok néhány tippet a minőségi alváshoz és a test pozícionálásához.
Hasra aludni - ne aludjon a gyomrán! Ez a szokás a nyaki csigolyákat folyamatosan terhelő nyaki helyzetben tartja, ami előbb-utóbb traumatikus a vállövére nézve. Azok, akik az egyik oldalon alszanak, anatómiai párnával támogathatják a gerinc egyenes vonalát.
A másik lehetőség párna nélkül, kézzel a feje alatt - ez természetes alvási helyzet. Ellenkező esetben a feje túl magas vagy lóg, ami elrontja a gerinc természetes helyzetét, és fájdalomhoz vezet a vállakban és a kulcscsontban. Ezenkívül megakadályozza a vérnyomás kiegyenlítését. Ebben a helyzetben is jó párnát tenni a térd közé. Ellenkező esetben a tetején lévő láb a medence torzióját képezi, ami kellemetlenséghez vezet az ágyéki gerincben. Általában ez ellazítja azt a feszültséget, amely felhalmozódik, amikor a felső lábat a medencében csavarja.