Táplálkozási tippek - Táplálkozási terv a tányér betöltéséhez

táplálkozási

Most, hogy tudja, mennyi kalóriát kell elveszítenie hetente (lásd marieclaire.com/powerup), finomíthatja étrendjét az energia, a mentális tisztaság és az izomtömeg maximalizálása érdekében.

A legfontosabb az, hogy módosítsa az anyagcsere típusát, és megtanulja, hogyan használja fel teste a fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat. A legtöbb ember a három csoport egyikébe tartozik, amikor a kalóriákat energiává kell átalakítani (más néven az étel oxidálása): lassú, közepes és gyors oxidálószerek. Érezd a tested emelkedését, amikor felfedezed a típusodat, és követed a tápanyagok tökéletes egyensúlyát.

MI AZ ÖN TÍPUSA?

Tudja meg, hogyan ezzel a kérdőívvel.
Válassza ki a válaszának megfelelő betűt.

1. Reggel:

A. Ne egyél reggelit

B. Van valami könnyű, például gyümölcs, pirítós vagy gabona

C. Van valami nehéz dolog, például tojás, szalonna vagy steak, és barna csepp

2. A büfében az Ön által választott ételek:

A. Könnyű húsok, például hal és csirke, zöldségek és saláta, kivonatok különféle desszertekből

B. A és C keveréke

C. Nehéz, zsíros ételek, például steakek, bordák, sertésszelet, sajtok és tejszínes mártások

3. A reggeli étvágya:

4. Étvágya ebédre:

5. Étvágya a vacsorára:

6. A koffein úgy érzi:

A. Remek - segít koncentrálni

B. Semleges - vehetem vagy elhagyhatom

C. Idegesség vagy hányinger

7. Vacsorára inkább:

A. Csirke vagy hal, saláta és rizs

B. Nincs preferencia - a választás naponta változik

C. Nehezebb, zsíros ételek, például tészta, steak és burgonya

8. Vacsora után:

A. Kell valami édes

B. Tud desszertet venni vagy otthagyni

C. Nem érdekli az édesség, és inkább valami sósat szeret, például a pattogatott kukoricát

9. Egyél minden nap:

A. Két vagy három étkezés snack nélkül

B. Három étkezés és talán uzsonna

C. Három étkezés és sok snack

10. Az ételhez való hozzáállása:

A. Gyakran elfelejtem enni

B. Szeretem az ételt, és ritkán hiányzik az étel

K. Szeretem az ételeket - ez az életem központi része

11. Ha lemarad egy étkezésről, úgy érzi:

B. Kicsit a játékom, de ez nem igazán zavar

S., remegő, ingerlékeny, gyenge és fáradt

12. Teste típusa:

A. Rövid és furcsa

C. Magas és vékony

MINDEN SIKERÜLT