Táplálkozási sárgarépa tények kalóriák és egészségügyi előnyök
A sárgarépa egészségügyi előnyei és főzési tippek
Ha szereti a ropogós snackeket, a sárgarépa lehet a tökéletes csemege. A sárgarépában lévő kalóriák viszonylag alacsonyak és könnyen elkészíthetők, valamint könnyű snackként csomagolni. A sárgarépa-tények elfogyasztása során kiderül, hogy ez az étel okos, amelyet a konyhában kell tartania.
Kalória sárgarépában és étrendi tények
| Kalóriák 25 | |
| Kalóriák zsírból 0 | |
| Összes zsíradék 0g | 0% |
| Telített zsír 0 g | 0% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 0 g | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 42 mg | 2% |
| Kálium 195 mg | 6% |
| Szénhidrátok 6g | 2% |
| Élelmi rost 1,5g | 6% |
| Cukor 3g | |
| Fehérje 0,5 g | |
| A-vitamin 204% · C-vitamin 6% | |
| Kalcium 2% · Vas 1% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
A sárgarépa egészséges, ropogós csemege. A zöldségben sok rost van, és egy adag sárgarépa csak 30 kalóriát tartalmaz. Nem rossz, igaz? De ez az, ha csak egy adagot eszel meg. Egy adag lehet egy kis marék baba sárgarépa vagy egy nagy sárgarépa. De a sárgarépában lévő kalória gyorsan hozzáadható, ha mártogatókat ad hozzá, és kíméletlenül megeszi őket.
Az alacsony szénhidráttartalmúak és azok az emberek is aggódhatnak, akiknek korlátozniuk kell a szénhidrátbevitelüket szénhidrátok a sárgarépában . Sárgarépánként 6 gramm sárgarépa és 3 gramm cukor van, több, mint sok más zöldségnél. De a sárgarépa is ad rostot. Tehát sárgarépánként csak 4,5 nettó szénhidrátot kap.
A sárgarépa egészségügyi előnyei
Bár a sárgarépa cukrot ad az étrendhez, a könnyen fogyasztható zöldségek egészségügyi előnyökkel járnak. A sárgarépa kiváló A-vitamin-forrás. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint az A-vitamin elengedhetetlen a látáshoz, és segíti a testet a sejtek növekedésében, az immunrendszer működésében, a szaporodásban és az egészséges kommunikációban a sejtjei között.