Táplálkozási kombinációk a jó emésztés érdekében
Melyik fűszerek serkentik az emésztést
Hogyan érzed magad, miután valami finomat fogyasztott reggelire, ebédre vagy vacsorára? Ha rosszulléted van, akkor az elkészített ételkombinációk valószínűleg nem megfelelőek.
Nézze meg, hogyan javíthatja emésztését a megfelelő termékek kombinálásával. Fontos figyelni a testére és arra, hogy mely ételek általában nem alkalmasak az Ön számára. Ha szereted például a babot, de ezek problémákat okoznak neked, célszerű csökkenteni a fogyasztást.
A ghee ideális zsír szinte bármi főzéséhez - gabonafélék, zöldségek, bab, hús, hal, tojás, szeletre kenve. Ez egy finomított olaj, egyedülálló egészségügyi előnyökkel, amelyet a legtöbb bioboltban vásárolhat meg. Táplálkozási előnyeiről itt olvashat bővebben.
Sajt vagy joghurt
Kombinálhatja őket zöldségekkel, gabonafélékkel, vagy egyedül is fogyaszthatja őket. Itt van egy gyors és egyszerű saláta recept.
Fehérjék zöldségekkel, amelyek kevés keményítőt tartalmaznak
Rossz kombinációnak tekinthető a fehérje fogyasztása burgonyával vagy rizzsel. Az emésztés megkönnyítése érdekében kombinálhatja a fehérjét magas víztartalmú leveles zöldségekkel, például spárgával, uborkával, cukkini, paprika, zeller vagy brokkoli.
Egyéb jó ételkombinációk, amelyeket kipróbálhat:
- Hal + brokkoli + zöldbab;
- Csirkehús + párolt káposzta kelkáposzta + karfiolpüré;
- Pulykahús + pirított paprika, hagyma és kelkáposzta;