Táplálkozás menorrhagia (súlyos menstruáció) esetén - II. Rész Táplálkozás menorrhagia esetén

A ciklus elején a nő elveszíti erejét, letargikusnak, álmosnak érzi magát és a hangulat drámaian megváltozik. Farkaséhség is gyakran előfordul. Egy kiadós ebéd után is érezheti, hogy tésztát vagy édességet kell enni. A táplálkozás szempontjából ezt nevezzük "szénhidrát szomjúság". Azok, akik nem tudják kontrollálni az étvágyukat, gyorsan felszednek néhány plusz kilót a menstruációs ciklus alatt.

Az éhség leküzdése és a megfelelő táplálkozás betartása érdekében meg kell tudni, hogy mely termékek hasznosak a női test számára. Lássuk, kik ők!

Hasznos termékek

Zöld zöldségek

Brokkoli, paprika, saláta, zöldbab - ezek a leghasznosabb ételek, amelyek a menstruáció alatt fogyaszthatók. A zöldségfélék összetétele olyan esszenciális anyagokat tartalmaz, mint a kalcium, a kálium és a magnézium. Jelentősen csökkentik az alsó hasi fájdalmat. Az összetételében lévő nagy mennyiségű folsav miatt a főtt brokkoli normalizálja a vér ösztrogénszintjét, és megakadályozza a folyadék visszatartását a szervezetben.

Tejtermékek

Gyakran egy ciklus során a nők fájdalmat tapasztalnak az ízületekben és a hát alsó részén. Ez nagyrészt a helytelen táplálkozásnak köszönhető, mivel a PMS tüneteinek többsége a kalcium hiányának tudható be. Ezért szükséges a menübe felvenni a tejtermékeket - túrót, tejet, sótlan sajtot, vajat, csirketojást is.

---