Táplálkozás fogyáshoz
Tudja meg, hogyan válik az étel a barátjává a szoros gyomorért folytatott harcban
Sokan kérdezik tőlem "Vajon jó-e csak hasprést végezni a fogyás érdekében??“. Az igazság az, hogy az ilyen gyakorlatok mindenképpen segítenek erős hasizmok felépítésében és tónusában, de ezek nem elegendőek ahhoz, hogy megszabaduljanak a bosszantó zsíroktól. Igaz, hogy egy adott izomcsoporton végzett munka növeli a véráramlást és az energiafelhasználást egy adott területen, de önmagában ez nem vezet jó eredményhez.
Jó felismerni, hogy a hasi sajtó vagy a test más meghatározott területeinek megtisztításakor az étel alapvető szerepet játszik. A testmozgás és a megfelelő étrend kéz a kézben jár, és a megfelelő kombináció megnyithatja az izomépítés és a zsírégetés titkos kapuját - gyors anyagcsere.
Ismerje meg a diétának megfelelő négyféle szuperélelmiszert. Segítenek eljutni a csúcsra, és éhezés nélkül megmutatni a legjobbat.
Zöldségek. A legtöbb ember nem eszik elég friss zöldséget. Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy a lakosság mindössze harminc százaléka eszik friss zöldséget naponta háromszor (annyi, amennyi a szakértők által ajánlott minimum). Ugyanis azok a fontos tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok fő szállítói közé tartoznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van a gyors anyagcseréhez. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalom, és gyakorlatilag annyit ehet, amennyit csak akar. Így elkerülheti az éhezést, és mindig tele lesz. Ha karcsú testet szeretnél mutatni, akkor reggel, délben és este vegye be őket étrendjébe.
Az unalom megszabadulása érdekében fogyasszon zöldségeket különböző formákban - salátával, főzve, akár nyersen is. Válasszon különböző típusokat, a lehetőségek végtelenek.
Különböző szénhidrátok. Az egyik legnagyobb tévhit a fogyással kapcsolatban az, hogy ha fogyni akar, akkor tilos szénhidrátot fogyasztania. Ha valaha rabszolgává vált ennek a mítosznak, add fel. Csak győződjön meg róla, hogy a megfelelő időben, mennyiségben és formában eszi meg őket. Jó a keresztesvirágú zöldségek és gyümölcsök, amelyek nemcsak hasznos tápanyagokat, hanem rostokat is tartalmaznak - amelyek rendkívül fontosak az energiaszint és a jóllakottság fenntartásához. Másrészt kerülje a keményített szénhidrátokat a feldolgozott termékekből (például fehér lisztből). Cserélje ki őket teljes kiőrlésű gabonára, gyümölcsre, zöldségre. Jó az édesburgonya, a különböző típusú sütőtök, az alma és a citrusfélék. Fogyasszon szénhidrátot abban a napszakban, amikor a legnagyobb energiára van szüksége - reggel és edzés után.