Mit fogyasszunk ünnepnapokon, hogy ne legyen könnyű a gyomrunk

Puls.bg | 2018. december 27. | 0

Tanulmányok azt mutatják, hogy ünnepnapokon nem tartják be súlygyarapodás, inkább a testzsír növekedése. A válogatás nélküli étkezés nagy hasat eredményezhet, hasonlóan a Mikuláshoz. Ha azonban az ételt és a mennyiséget gondosan megválasztják, ez a duzzanat elkerülhető.

Először is választhat olyan ételeket, amelyek egészségesebbek, ugyanakkor magas fehérje- és rosttartalommal telítettek. Ehet több gyümölcsöt és zöldséget, diót, joghurtot, teljes kiőrlésű gabonát, tenger gyümölcseit és pulykát salátával. A kalóriák csökkentésének legegyszerűbb módja, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, mivel ezek tele vannak vízzel és rostokkal, és nem terhelik a gyomrot.

Az ünnepi tányér hajtásokkal is megtölthető. K- és C-vitaminban is gazdagok kénvegyületek, a máj méregtelenítési folyamatainak támogatása. Keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli és káposzta is szerepelhetnek benne, mert antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek és szabályozzák az emésztést.

---