Táplálkozás és terhesség
"A terhes nők félnek. Sok mindentől félnek: hogyan fog menni maga a terhesség, a fájdalom és a szülés, vajon jó anyák lesznek-e gyermekeiknek. Még az orvosok is." A bátorság tanulságát tartalmazó összefoglalót a Szülészeti és Nőgyógyászati Osztály vezetője, valamint a "St. George" Egyetemi Kórház Szülészeti és Nőgyógyászati Klinikájának vezetője készítette, Dr. Blagovest Pehlivanov, MD.
"Nem szabad félni a szüléstől - életed legjobb eseménye lesz. Ez egy jutalom mindazon nehézségekért, amelyeket terhesség alatt kellett elszenvedned" - mondta a híres orvos az immár hagyományos, ingyenes önkormányzati tevékenység során. . iskola a leendő szülők számára a "Fórum" könyvesboltban.
Dr. Pehlivanov professzor elmagyarázta a nőknek, akiknek többségében hányingerük és hányásuk van, hogy egy pirított kenyérszelet vagy egy süti gyakran sokat enyhít az állapotukon, hogy gyomorégés esetén a legrosszabb az, ha szódabikarbónát inni. székrekedés - a terhes nők egyik tömegproblémája, a tablettákat nem szabad bevenni, mert azok nem kívánt összehúzódásokat okozhatnak. Jobb hangsúlyozni a cellulózos ételeket, például a káposztát és a körtét. És több folyadék - legalább 1,5 liter naponta. Ez segít az alacsony vérnyomás esetén is, amely szintén gyakori probléma a kismamák számára.
A terhes nők egyik leggyakrabban feltett kérdése a következő volt: folytassák-e a munkát. Természetesen a professzor válasza volt - a terhesség nem betegség. De azzal a feltétellel, hogy ez normális terhességre vonatkozik, de nem kóros. A kismamák azt is megtanulták, hogy a legjobb lemondani a vezetésről és a hosszú utakról - főleg repülőgépen. Megtanulták, hogy ne járjanak 3 centiméternél magasabb sarkú cipőkkel, hogy fel kell adniuk a bárokat és éttermeket, hogy ne "lógjanak" fel valamit, de a szex nem tabu, valamint napi kávé.
- Ne egyél kettőért - sürgette Pehlivanov professzor a hölgyeket. "Lehet, hogy nem neked, mindig a gyerekednek szól" - mondta.
A terhes nőknek kerülniük kell a következő ételeket, hogy elkerüljék a káros baktériumok és paraziták fertőzését. Ha a magzat toxoplazmózissal vagy listeriával fertőződik meg, ez súlyos vetélés vagy magzati károsodás kockázatához vezethet.
Terhes állapotban fontos, hogy különféle ételeket fogyasszon, így biztos lehet benne, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat.
A terhes nők mindenféle húst ehetnek, ha az nagyon jól sült vagy főtt. Kerülje a nyers húst, például a darált húst.
A káros baktériumok és paraziták fertőzéseket okozhatnak, amelyek hatással vannak a babára. A nem megfelelően sült hús paraziták forrása, amely toxoplazmózist okozhat.
Kerülje a májat, mivel sok A-vitamint tartalmaz, mert az A-vitamin túlzott mennyisége születési rendellenességekhez vezethet a magzatban. Ehet pástétomot.
A hal egészséges. Egészséges zsírokat tartalmaz, gazdag D-vitaminban, jódban és szelénben. Fogyasszon különféle halakat - olajos lazacot, heringet és makrélát, valamint szárazabbat, például lepényhalat és tőkehalat.
A terhesség alatt különösen fontos megfigyelni a hideg füstölt és kifújt halak tárolási hőmérsékletét és eltarthatóságát. Egyél meg néhány napon belül.
Ne fogyasszon heti 100 grammnál nagyobb nagyságú ragadozó halat, mivel az magas higanyt tartalmaz. Ilyen hal a lepényhal, a kardhal, a csuka, a sügér és a tonhal (szelet).
Ehet konzerv tonhalat, mivel ezek általában kisebb higanyt tartalmazó kis halakból készülnek. A hal fontos tápanyagforrás, amely előnyös a terhes nők számára. A tenyésztett halak problémamentesen fogyaszthatók, annak típusától és méretétől függetlenül.
A tenger gyümölcsei, például kagylók, garnélák és rákok, valamint a halak és néhány más halfaj májai is megfertőződhetnek. A tenger gyümölcseit fogyasztás előtt meg kell főzni.
Ha nem eszik halat, helyettesítheti halolajjal vagy omega 3,6,9-zsírral. Ezek a zsírok nélkülözhetetlenek a magzat fejlődéséhez, és segíthetnek megelőzni a koraszülés kockázatát.
A tej és a tejtermékek a terhes nők számára is fontosak. Egyes termékek azonban tartalmazhatnak nem kívánt mikrobákat.
Fogyasszon tejet és sajtot terhesség alatt, de:
- Kerülje a pasztörizálatlan (nyers) tejet.
- Kerülje a pasztörizálatlan tejsajtot.
Szinte minden tej és tejtermék, amelyet boltokban talál, hőkezelt és biztonságosan fogyasztható.
Ha nem kedveli a tejtermékeket, fontos, hogy naponta vegyen be kalcium-kiegészítőket.
Kávé, tea és kóla
Ne igyon többet, mint 3 csésze kávé naponta, és korlátozza a többi koffeint, teát és néhány üdítőt, például Coca-Cola és energiaitalok mennyiségét.
Tanulmányok kimutatták, hogy nagy mennyiségű koffein fogyasztása terhesség alatt növelheti a vetélés kockázatát és alacsonyabb magzati súlyt okozhat születéskor.
Ne feledje azt is, hogy az úgynevezett anti-cellulit krémek viszonylag nagy mennyiségű koffeint tartalmazhatnak, amelyet a szervezet felszív. A test felének kenése 100 mg koffeinnek felel meg. Ezen bőrkrémek használatakor csökkentenie kell a kávé, tea és kóla bevitelét.
Kerülje az alkoholt, ha terhes. Az alkohol áthalad a placentán és eléri a babát. A születendő gyermek különösen kiszolgáltatott az alkohol hatásaival szemben. Ha továbbra is alkoholt fogyaszt, ne igyon egynél többet, és ne minden nap.
Fontos a higiéniára gondolni!
Ha terhes, főzéskor fokozott figyelmet kell fordítania a jó higiéniára.
- Mosson kezet főzés előtt, étkezés előtt és különféle nyers ételek feldolgozása között. A terhes nőknek meg kell mosni a kezüket a talajjal, homokkal vagy macskával való érintkezés után.
- Mindig öblítse le a gyümölcsöket és zöldségeket. A talajbaktériumok súlyos fertőzéseket okozhatnak.