Táplálkozás és táplálékkiegészítők terhesség alatt - Gyerekkonyha a baba
A kiegyensúlyozott étrend fontos a terhesség alatt!
A terhesség minden nő számára különleges időszak, és sok nő gondolkodik étrendjén. Amit eszel, nemcsak az egészségére, hanem a csecsemő rövid és hosszú távú egészségére is hatással van. Ezért fontos a terhesség alatt egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyasztani.
Az egészséges táplálkozás alapelvei a terhesség alatt változatlanok maradnak. Teljes kiőrlésű gabona, rengeteg gyümölcs és zöldség, mérsékelt mennyiségű sovány hús, hal, tojás, hüvelyesek, mérsékelt mennyiségű tejtermék, például tej, joghurt, sajt. Korlátozza a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket és italokat.
Az élelmiszer minősége mellett, organikusan és organikusan termesztett forrásokból, az élelmiszerbiztonság és a higiénia is fontos. Egyes ételeket és italokat kerülni kell, vagy körültekintően kell használni. Bővebben lásd a cikkben!
Az ételtől kapott tápanyagok mellett a kismamának további vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, amelyek fontosak a baba fejlődéséhez.
Kiegészítők terhesség alatt
Folsav
Valószínűleg tudja, hogy folsav-kiegészítésre van szüksége terhesség alatt, vagy folsavban gazdag ételek (a folsav természetes állapota az étrendben) beviteléhez. A folsavat a terhesség előtt és a terhesség 12. hetéig ajánlott bevenni, hogy csökkentse az idegcső hibáinak kockázatát. Ne aggódjon, ha a terhességét nem tervezték meg, és nem szedett folsavat, kezdje el a lehető leghamarabb szedni.