Táplálkozás az edzés idejétől függően

Mikor kell edzeni, mit és mennyit kell enni?

Az idő minden! Az számít, hogy mikor teszel valamit, és mennyi időbe telik.

Így van ez a képzéssel is. Ha észrevette, hogy erőfeszítései nem hoznak sok gyümölcsöt, ez valószínűleg annak köszönhető, hogy nem a megfelelő időben és megfelelő módon sportol.

Fontos az is, hogy mit eszel edzés előtt és után. Az is nagyon fontos, hogy mikor eszel pontosan, az edzés eredményessége és a fogyás érdekében.

Ha reggel edz

A szervezet fő üzemanyag- és energiaforrása kora reggel a szénhidrát. A lebontásuk után keletkező glikogén az izmokban és a májban tárolódik.

A "motorod" soha nem áll le teljesen, még akkor sem, ha alszol. Éjjel tehát továbbra is érezhető az edzés hatása. Alvás közben továbbra is elveszíti a felhalmozott energiát.

Ha reggel tornázik, akkor jó, ha gyümölcsökből vagy teljes kiőrlésű gabonákból 200-300 kalóriát tölt be kis mennyiségű fehérjével.

---