Táplálkozás az agy egészsége érdekében, amit a nőknek tudniuk kell az étrendről és az Alzheimer-kórról

Sokan még mindig hozzám fordulnak, miután megbetegedtek, de a legtöbb ember most előre jön - ezért nem alakul ki. Különösen a nők az agyra koncentrálnak.

Végül is mi értelme annak biztosításában, hogy ne szenvedjen szívbetegségben vagy rákban, ha az agya nem úgy működik, mint régen? Júniusban megjegyezzük, hogy az Alzheimer-kór elterjedése 2050-ig megháromszorozódhat. Jelenleg körülbelül 5,7 millió amerikait érint, és továbbra is a hatodik fő halálok, évente több embert ölt meg, mint mellrákot és kombinált prosztatarákot.

Ha nő vagy, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki Alzheimer-kór, mint férfinak. Ennek oka részben annak a hormonnak lehet, amely hatalmas hatással van a nő egészségére: az ösztrogénre. Megvédi a testet számos betegségtől, és amikor raktárai elmerülnek - ahogyan akkor is, amikor egy nő menopauzába kerül - szerveink, beleértve az agyunkat is, felléphetnek ellenünk. Ezen ismeretek ellenére fellendül a vita a hormonpótló terápiáról (HRT) és minden előnyével és hátrányával. Csak így védheti meg elméjét és memóriáját, vagy szerepet játszhat-e a diéta?

Maria Shriver elmagyarázza, hogy mit kell tudni a nőknek az Alzheimer-kórról

Ösztrogén és agyi egészség

Számos tanulmány kimutatta, hogy az extra ösztrogén valóban megvédheti az agyat a demenciához és az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó káros változásoktól. A Neurology folyóirat 2017-es tanulmánya azt találta, hogy azoknál a nőknél, akik a menopauza elején kezdték el a HRT-t, egy évtizeddel később csökkent az Alzheimer-kór kockázata. Más vizsgálatok azt mutatják, hogy a HRT-ben szenvedő nők jobb munkamemóriával és alacsonyabb korai mortalitással rendelkeznek. Ezenkívül tanulmányok azt mutatják, hogy az ösztrogént szedő posztmenopauzás nők jobb agyi felépítésűek és kisebb a demencia kockázata. Meggyőző érv, hogy a HRT-t az agyad védelme érdekében szedik, de ez még csak a kezdet. Egyéb életmódbeli tényezők (és genetika) is komoly szerepet játszanak.

Kaphatunk-e ösztrogént étrendünkből?

Hippokratész egyszer azt mondta: "Az étel legyen a gyógyszered." Számos posztmenopauzás betegem testesíti meg ezt a koncepciót, ha figyelembe veszi agyi egészségét és az ösztrogén csökkenését. Gyakran látom, hogy ösztrogén ételeket adnak étrendjükhöz. Ezek az ételek valójában utánozzák az ösztrogént a szervezetben, és a következők:

• szója
• néhány hüvelyes, például csicseriborsó és fava bab
• lenmag
• szezám
• néhány keresztesvirágú zöldség, például káposzta és brokkoli
• sárgabarack
• zab

---