Táplálkozás a szoptatás alatt; ajánlások és tippek Prenatal Denk
Kétségtelen, hogy az újszülött és a kisbaba anyateje nélkülözhetetlen táplálék, garantálja az egészséget, a megfelelő fejlődést és a betegségekkel szembeni ellenállást. Annak érdekében, hogy a legteljesebb legyen, nagyon fontos, hogy napi menüjében szerepeljenek a fő tápanyagok - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és nyomelemek. A legjobb, ha naponta 2-3 alkalommal tartalmaz fehérjetartalmú ételeket, például húst, baromfit, diót, magot. Javasoljuk, hogy naponta három adag zöldséget fogyasszon, és legalább kétszer - gyümölcsöt. A teljes kiőrlésű gabonának, különösen a kenyérnek, a tésztának, a gabonaféléknek és a zabnak szerepelnie kell a napi menüben.
Vigyázzon az allergiás kockázatot hordozó termékekkel
Ezek leggyakrabban földimogyoró, méz, citrusfélék, csokoládé, kukorica és mások. Tartsa a lehető legkevesebbet, és étkezés közben gondosan ellenőrizze gyermeke állapotát 12-18 órán keresztül. Ha bőrpírt, bőrkiütést vagy más kellemetlenséget tapasztal, abba kell hagynia a "gyanús" termék fogyasztását. Különös figyelmet fordítanak a tehéntejre, amelynek fehérjéi erősen irritálják a kicsi még mindig gyenge testét. És mégis - a tej a cukor (ún. Laktóz) intoleranciája miatt gyakran kólikát okoz a gyermekeknél. Jobb joghurtot fogyasztani. A legkevesebb tartósítószert, stabilizátort és mesterséges színezéket tartalmazó termékeket vásárolja meg. Ezek a kiegészítők nemcsak kárt okoznak, hanem allergiás reakciókat okozhatnak mind anyában, mind csecsemőben.
Ne maradjon szomjas, de válasszon szoptató anyáknak megfelelő italokat
Nem számít, mit mondanak például neked, hogy egy kis alkohol időről időre nem árt a gyereknek, teljesen mondjon le az alkoholról. Az alkohol egy sejtméreg, amely elnyomja az anya és a gyermek légzését, pulzusát, agyműködését és egyéb funkcióit. Azok a pletykák, miszerint a sör jótékony hatással van az anyatejre, megalapozatlanok és károsak - állítják táplálkozási és szülészorvosok. Próbáljon meg kevesebb kávét és erős teát inni. A modern kutatások azt mutatják, hogy az anyatej tea hozzáadásának régi módja, amelyhez tejet adtak, egyáltalán nem olyan hatékony, mint azt korábban gondolták. A tej az allergiás kockázat miatt nem mindig jó a szoptató anyáknak és csecsemőiknek. Ne feledje, hogy a születés utáni első 3-4 napban, amikor új funkció jön létre a testében - a gyermek szoptatásához nem ésszerű túlzásba vinni a folyadékot. Ellenkező esetben a tőgygyulladás kockázata nő. A negyedik nap után azonban, ha alkalmazkodik a szoptatási folyamathoz, elegendő folyadékot kell inni (minimum 2,5 liter vizet naponta), mert az anyatej körülbelül 87% vízből áll. Hangsúlyozza az egészséges italokat: friss gyümölcsleveket, gyümölcs- és zöldségleveket. Fontos, hogy semmilyen körülmények között ne érezze magát szomjasnak.