|
Tehát, mielőtt bármit is kérdeznék, azt akarom mondani, hogy 5 hónapja és valami, amit hús-zöldség-gyümölcs diétán tartok, rendszeresen sportolok, és sokat veszítettem. A szokásos felépítésemmel ellentétben azonban határozottan derék mögött vagyok. Csak nem jön le, és ennyi, de hátsérülésem van, és alig tudok hasi gyakorlatokat végezni - csinálok néhány kallanetikát, amelyet állítólag csak olyan emberek számára hoztak létre, mint én, de először nincs senki, aki tudja milyen hatással és másodszor a hátam fáj:) Nos. Egy-két hónapja zombiztam a vibráló Hét Mindenhatóság öv reklámjával.
A legnehezebb eltávolítani a has körül és végül. Annak érdekében, hogy meghatározott hasa legyen, mint egy modellben, 7 és 12 százalék között kell fogynia.
Kipróbálhatja a praktikus anyagokból készült termálszíjat. Nejlon és derék öv, sok aerobic (több mint 20 perc). Hallottam, hogy leválik és káros. A hasamat hordom, büszkén az előszobában. Nem érdekel, ki nem szeret máshol edzeni
A hasi présekkel nem fog semmilyen AB megkönnyebbülést vagy hatást elérni. Végezze el a következő kísérletet; tartsa a kezét magasan a combján, tenyerével a comb külső része és a szemérem között pihenjen. Közvetlenül az ínnél, a comb quadriceps izomjának tetején. Végezzen el néhány ülést. Érezni fogja, hogy valójában nem a hasizmokat, hanem a quadricepszet edzi. Nincs haszna. Van rá eszköz.
A hétköznapi hasprések nem működnek, a test tehetetlenségét használják, a hátát megterhelik, és ahogy a négyfejű comb mondta - vannak hatékonyabbak is. De még az izom meghúzása sem rögzíti a zsírt ezen a területen. Saját tapasztalatból szólva ugyanez a problémám, fejlett sajtóm van, de a zsír elfedi. A problémás zsírok kezelésének egyetlen módja az étrend, de a genetikának is van hatása, én általában a derék körül halmozódom fel, és a nőknél nem olyan normális, mint a lábakon és a csípőn.
. Rendszeresen edzek, de az ételek vonzanak.
Dobja be ezeket a nejlonokat - és öv-, valamint Bermuda-nadrágokat és nejlonokat - gyenge pálinkát. Jobban hatok a masszázsokra (masszőr számára) és egy Abdo sokkoló krémre, de kicsit drága.
a lábak magasból történő emelése, egy közönséges, fogantyúval ellátott eszközzel, erősen befelé hajlítva a medencét (feneket) a berakodás során, és visszahúzódáskor a kirakodáskor.
A csempéim klasszikus 6-os csomagolásúak, de csak nagyon intenzív edzés után láthatók, a has bőrének a szeméremig nyújtásával.
Komolyan edzek, heti 3 alkalommal. A testemben a zsír körülbelül 20% -kal ül. Az rengeteg.
Szerintem is jobb, ha a test alsó részét megemelem, ezt a gyakorlatot magasról végzem, és kinyújtott lábakkal elég megerőltető, vigyázva, hogy ne használjak hintát.
Nos, végül is férfi vagy, nem láttam a csempéket:(, még nem mértem meg a zsírjaimat, de amikor vannak - nálad vannak, nőknél általában nagyobb százalékban vannak. sok gyakorlat, de a LEGJOBB "A legfontosabb az, hogy helyesen csináld. Plank, sőt renegát evezés, Pilates gyakorlatot végzek a hasra, és a Callanetikában is vannak jók, de annak érdekében, hogy ne sérüljenek és van hatása, helyesen kell elvégezni őket, nem pedig egy szám üldözéséhez.
néha könnyű megcsalás engedélyezi az ismétlések számának elérését. Az izomnak jól megterheltnek és fáradtnak kell lennie ahhoz, hogy utána égjen és hiper-helyreálljon.
Nem tudom, néhány ismétléssel és maximális terheléssel hajtom. Még súlyokkal is olyan súlyzattal edzek, amellyel 4-5 tiszta ismétlést tudok végezni. Például kipróbáltam kis súlyzókat, sok ismétléssel, de ezek csak csökkentik a vállam karjait.
Vértanú, összehasonlíthatatlan, nagyon köszönöm az átfogó fitnesz bölcsességet
Ez a lábemelés gyakorlat megerőlteti a hátat? (most kíváncsi vagyok, hol csinálhatom otthon)
Hány éves? Számomra az idő múlásával változott az arány a has javára:(.
|
