TÁPLÁLKOZÁS A Feszes Hastól

A kiegyensúlyozott étrend, a helyes testtartás, a légzőgyakorlatok és egy kis testmozgás segít megszabadulni a duzzadt hastól - egyszerű feladat, ha betartja a szakértők tanácsát.

• Adjon elsőbbséget a rostnak. Fogyasszon gyümölcsöt, főtt zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát vagy félmagot és szárított zöldséget.

• Igyál napi másfél és 3 liter víz között (ez a mennyiség teákat, főzeteket, kávét tartalmaz, amelyeket étkezés között fogyasztasz). Kerülje azonban a szénsavas italokat.

• Felejtsd el a fehér kenyeret.

• Kerülje a főtt zsírokat.

• Korlátozza a tejtermékek mennyiségét.

• Fogadjon a probiotikumokra a vastagbél aktivitását serkentő baktériumok miatt.