Táplálkozás 10 étel, amelyekkel lefogy, és büszkén felveszi a fürdőruháját -
De hogyan válasszuk ezt a különféle élelmezési rendszerek között, amelyek segítenek elérni azt, amit akar, és nem károsítják az egészségét?
A "10 termék" kompromisszumos étrendet azok választják, akik fogyni akarnak, de nem állnak készen az éhezésre. A diéta megnevezéséből következik, hogy 10 fő termékre épül. Kombinálhatja és váltogathatja őket, ahogy szeretné. Első szabály: az élelmiszer napi mennyisége nem haladhatja meg az 1,5 kg-ot.
Az étrendben elegendő fehérje van a fogyás folyamatának felgyorsításához. A magas rosttartalmú zöldségek mellett a könnyű emésztés és a székrekedés megelőzése érdekében. Időtartama 7-10 nap. Ilyen étrend mellett 5-7 kg-ot lehet lefogyni egy hét alatt.
tojás Bőr nélküli csirke Túrós kefir és joghurt Cukkini uborka paradicsom Fehér káposzta Alma narancs
A fő lista mellett zabkorpa, olívaolaj, gyógynövények, hagyma, zöld tea lesz. Az alkoholos és édes szénsavas italok szigorú tilalma alapján. A javasolt listában szereplő összes zöldség fogyasztható nyersen, főzve vagy párolva
Diétás menü 10 termékkel
Reggeli: rántotta paradicsommal és fűszerekkel, zöld tea
Ebéd: sült cukkini, 100 g túró gyógynövényekkel, 250 ml joghurt
Reggeli: alma, zöld tea
Vacsora: 200 g párolt csirke, uborka és paradicsom saláta fűszerekkel és olívaolajjal
Reggeli: 2 főtt tojás, 100 g túró, 200 ml joghurt 1 evőkanállal. zabpehely
Ebéd: 200 g csirke, káposzta saláta, uborka és zöldség
Reggeli: alma, zöld tea