7 módja annak, hogy megvédje magát a visszérektől és a repedezett hajszálerektől (fotók) - Nőknek
Ha repedt hajszálerek vagy visszérgyulladás szenved, lehet, hogy orvosa rendszeres testmozgást mondott Önnek. Bár a testmozgás segít megőrizni az egészséges testsúlyt, amely enyhítheti a duzzadt vénák okozta tüneteket, bizonyos típusú fizikai tevékenység a legrosszabb ellensége lehet. Például a súlyemelés akadályozza a véráramlást a lábak és a szív között, ami véralvadáshoz és a vénák károsodásához vezet. Bár a visszér orvosi kezelés nélkül nem gyógyítható véglegesen, a rendszeres testmozgás megakadályozhatja ennek a zavaró állapotnak a progresszióját.
Feltaláltuk ezt az egyszerű és hatékony gyakorlatok gyűjteményét, amelyek nem igényelnek speciális felszerelést és szinte bárhol elvégezhetők. És ne felejtsd el megnézni a cikk végén található bónusz részt.
1. Kerékpárrúgások
A kerékpár stimulálja a vádli izmait, és a vér megfelelő irányban folyik. És akkor is, ha nincs kerékpárja, vagy esős nap van, ezt az egyszerű gyakorlatot saját otthonában kényelmesen elvégezheti.
Feküdj a hátadon, és emeld fel a lábad a levegőben, hogy 90 fokos szöget zárj be.
Lassan rúgja a jobb lábát, bal lábát hajlítva tartsa.
Helyezze vissza a jobb lábat kiinduló helyzetbe, kapcsolja és ismételje meg.
2. Emelje fel a lábakat
Ez az egyszerű gyakorlat nem igényel speciális felszerelést. Rendszeresen elvégezve javíthatja a vénák vérkeringését.
Feküdj a hátadra.
Emelje fel egyszerre az egyik lábát.
Tartsa a lábát néhány másodpercig a levegőben.
Változtassa meg a lábát és ismételje meg.
3. Támadások
Amikor görcsrohamokat hajt végre, edzi a láb izmait, ami növeli a szív véráramának mennyiségét. Ennek eredményeként a szíved keményebben dolgozik, és segít megőrizni ereid jó állapotát.