Tápláljuk az izmokat!

Helló barátok, az utóbbi időben egyre gyakrabban fordulnak elő számomra a táplálkozással és a speciális receptekkel kapcsolatos kérdések. Az izmok növekedése érdekében az edzésen túl táplálnunk is kell őket. Nos, ma úgy döntöttem, hogy bemutatom neked az egyik kedvenc "edényemet".

Biztosan ettél ogretent, lehet, hogy ez gyakran előfordul veled, és talán tetszik, talán nem. Most megmutatom a verziómat a tartalom részletes lebontásával. Kezdjük tehát a termékekkel - amire szükségünk van:

• 1,5 kg burgonya
• 0,5 kg túró
• 4 tojás
• 1 joghurt 2%
• 100 g sárga sajt
• olívaolaj 2 evőkanál
• fűszerek burgonyához

Itt az ideje, hogy felkészüljünk egy kicsit. Nyilvánvaló, hogy a burgonyát meg kell hámozni, és hogy hogyan vágja le, az a dolga, én inkább körökben készítem, nem tudom, miért szeretem csak. Vegyünk egy serpenyőt, és kenjük meg egy kanál olívaolajjal. Most öntsük bele a szeletelt burgonyát, és öntsünk néhány pohár vizet, amíg el nem éri a burgonya legfelső szintjét. Most szórjuk meg burgonya ételízesítővel és egy kis sóval - lehetőleg káliumot, és tegye a másik kanál olívaolajat. Kapcsolja be a sütőt, állítsa 180 fokosra, és dobja be az edényt.

---