Táplálékkiegészítők az erő kitartásához
Sok sportágban a sebesség önmagában nem számít, sem a legerősebb, sem a legtartósabb nem elég. A mindennapi élet és a sport számos területén, például a futballban, a kosárlabdában, a vízilabdában, a rögbiben és más területeken, fontos két tényező - az erő és az állóképesség, azaz a - kombinálása. hosszú távú erőminőségek hosszú időintervallumban vagy erőállóság. Csak ez tudja biztosítani a kimerültségnek kitett izmok maximális és túlterhelését. Mivel az "erő" és az "állóképesség" alapvető összetevőinek kombinációja, célzott kiegészítéseket igényel különböző irányokból és táplálék-kiegészítőkből is.
A közelmúltban a nem esszenciális aminosav rendkívül népszerűvé vált béta-alanin, kínált önmagában por formájában és az edzőterem sportképleteinek egyéb összetevőivel kombinálva. A béta-alanin nem található nagy mennyiségben olyan kereskedelmi élelmiszerekben, mint a csirke, marhahús, tejsavó, hal, és ehhez meg kell növelni a szervezetben a koncentrációját, kiegészítés formájában. Ez az aminosav mind az aerob állóképességet, mind az anaerob izomaktivitást növeli. A béta-alanin funkcionális szerepe a szervezetben az, hogy a hisztidinhez kötődve képezi az intracelluláris dipeptid karnozint. Ily módon megnő az izmok karnozinszintje. Nehéz és intenzív edzés vagy tevékenység során nagy mennyiségű hidrogénion szabadul fel, és a tejsavcsúcs képződik a dolgozó izmokban - ez viszont diszfunkcionálissá teszi az izmokat, ami gyors fáradtság felhalmozódásához vezet. A karnozin szintén beavatkozik, beépítve ezeket a hidrogénionokat és semlegesítve a sportoló számára káros tejsavat. Így az erő és a kitartás széles körben megmarad, teljes erőfeszítéseket teszünk a csarnokban vagy azon kívül.
A kreatinnal ellentétben, amely nagyobb mértékben növeli a robbanóerőt és az erőt, a béta-alanin hosszú távon növeli a paramétereiket - a béta-alanin fenntartja a sebességet, az erőt és az erőt hosszú edzéshez vagy fizikai megterheléshez. A kreatinhoz hasonlóan felgyorsítja az ATP szintézisét az energiaszomjas izmokban. Nem véletlen, hogy ez a két étrend-kiegészítő tökéletesen kiegészíti egymást az edzőteremben és extrém terhelési körülmények között nyújtott teljesítmény javítása érdekében. A béta-alanin kiegészítésből származó másik bónusz a nagyobb dózisú nitrogénszivattyú hatás. A nagyobb bevitel nem garantálja a jobb edzést, a várakozásokkal ellentétben. A legtöbb emberben, az egyéni érzékenységtől függően, ez a kiegészítés bizsergést vagy bizsergést okozhat a bőrön az aminosav idegreceptorokhoz való kötődése miatt - az élénkség, az eufória és az agresszió edzése.
Kísérletileg egy sportolócsoport alacsony, 400 mg vagy 800 mg béta-alanin dózist vett be rendszeres időközönként, legfeljebb 8 órán keresztül, körülbelül 10 hétig. Ebben az időszakban a belső karnozin 80% -kal nőtt. Egy másik kísérlet a placebóval és a béta-alaninnal, amelyet a labdarúgásban és a birkózásban részt vevő sportolók csoportjainak adott, azt mutatta, hogy a kiegészítők használói megnövelik a sovány izomtömeget, míg a placebo csoport az extrém testmozgás miatt csökkent izomtömeg-csökkenést jelentett.