Táplálék-kiegészítők
10:14, 2018.10.22 6281
A szöveg írója Dr. Dorothea Stancheva a "Pansanus" orvosi központ orvosi vezetője
Kiváltságom és örömömre szolgál, hogy nagy családom van. Gyermekeink már nem gyermekek, hanem egyének saját álláspontjukkal és világnézetükkel. Így minden szombat este egy egyszerű családi vacsorából az önálló gondolkodás kifejező terévé, a különböző vélemények ütközésévé válik, szilárd érveléssel alátámasztva.
Egy ilyen beszélgetés során merült fel a cikk ötlete. A témát egy fiatalember javasolta nekem, aki erősen viszonyul az egészséges táplálkozáshoz és a sporthoz. Az évek során testvérével együtt megmutatta önbecsülését és fegyelmezettségét, hogy sok területen képzett legyen és elérje a kívánt sportfigurát, ami energikussá és készségessé teszi őket az élet kihívásaira.
Örömömre, hogy unokaöcséim, lelkesedésük megfertőzi gyermekeimet, és a siker felé tereli őket.
Osztom mindezt, mert rájövök, hogy egyre több életmód, amelyet magunk választunk, utólag rányomja bélyegét testünkre, egészségünkre és mentális képességeinkre. Igen, sok munkára és odaadásra van szükség ahhoz, hogy úgy érezzük magunkat, mint a 80 éves Erenstine Shepherd. Https://www.youtube.com/watch?v=6DUEUXqoqIU.
De az is számít, hogyan kezeljük az egészségünket most, hogy később jól érezzük magunkat.
Minden számít - az érzelmi attitűd, az új dolgok érzékelésének vágya, a fizikai aktivitás, az étrend, a folyadékbevitel és természetesen a kiegészítők bevitele, ami különösen akkor szükséges, ha intenzívebb fizikai aktivitással rendelkező életmódot választottunk. Azonban ha róluk van szó, fontos tisztázni, hogy hosszú távon milyen mértékben és melyiket lehet elfogadni, anélkül, hogy számolnunk kellene a túladagolással és a mellékhatásokkal.
Tapasztalt táplálkozási szakemberek több fő kritériumot határoznak meg, amelyek alapján kiválaszthatjuk az ilyen fűszereket:
- részt venni az elfogyasztott ételek összetételében;
- ne okozzanak felhalmozódást a testben;
- ne avatkozzon a hormontermelés folyamataiba, agresszív túltermelést vagy elnyomást okozva.
Közvetlenül nem befolyásolják a központi idegrendszert
Ezen kiegészítők egy részét nem a szervezet állítja elő, mint az esszenciális aminosavakat. Szükségünk van rájuk a létfontosságú folyamatokhoz, és táplálékkal vagy étrend-kiegészítők formájában kell hozzájutnunk hozzájuk. Ezek a jól ismert nyolc esszenciális aminosav: metionin, treonok, triptofán, leucin, izoleucin, lizin, valin, fenilalanin.
Az élelmiszer-források fehérjében gazdagok - hal, hús, tejtermékek és hüvelyesek.
A sportban aktív emberek az aminosavakat étrend-kiegészítők formájában veszik fel, amelyek részt vesznek az izomtömeg növelésében. Bevitelük általában edzés közben és kb. 30 perccel azután oszlik meg, amikor az izmok aktív helyreállnak. Amellett, hogy műanyag, az aminosavak peptidláncokat építenek, amelyek részt vesznek az enzimek összetételében és termelésében, valamint a test immunvédelmét stabilizáló folyamatokban. .