Táplálék a tested számára azokban a "napokban" - Egészség

Nem csak fiziológiailag, hanem érzelmileg és pszichológiailag is összetettek vagyunk. Egy nő élete nagy és teljes ciklus, de ezen a nagy cikluson keresztül sok apróságon megyünk keresztül. Érdekes módon sok változást és metamorfózist nem tudunk ellenőrizni. Női természetünk felelős ezért, valamint genetikai hajlamunk. A második minden hölgy esetében szigorúan egyéni.

De itt van egy tény - az egészségünkben, a hangulatunkban és az érzéseinkben játszott fő szerep, a hormonok szerepe. Normális hormonszint mellett rendszeres menstruációs ciklus, könnyebb fogamzás, nyugodt terhesség, valamint vonzó megjelenés - gyönyörű haj, bőr, ideális súly. Az egészség szépség, nagyon gyakran hallottuk!

De mi történik a megzavart hormonszinttel - sok eltérés befolyásolja életminőségünket. Ezek a rendellenességek túlsúlyt vagy alsúlyt, időszakos ciklust vagy nagyon fájdalmas és bőséges provokációt váltanak ki.

Bőrproblémák - gyulladás, pattanások, idő előtti öregedés. Sok nőnek időszakos nőgyógyászati ​​betegségei vannak, amelyek kényelmetlenséget, terhességi nehézséget okoznak stb. De mindezek mellett az ilyen rendellenességek áldozatává váló nők havonta veszélyes érzelmi körhintán mennek keresztül. Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben elismerik, milyen nehéz irányítani az érzelmeiket, amikor azok közvetlenül kapcsolódnak testük más folyamataihoz.

Az egyik leggyakoribb probléma a súlyos PMS - ez az állapot a nők 85% -ára romboló hatású. Gyakran befolyásolja mind szakmai, mind személyes életüket.

Hosszan kommentálhatjuk tapasztalatainkat és azt, hogy ezek a feltételek mennyiben jelentenek komoly kihívást a teljes és békés élet számára, de a cél más.

Hogyan segítsünk egymásnak? Hogyan lehet tartósan és hatékonyan küzdeni a kellemetlen pillanatok ellen?

Itt az ideje egy speciális étrenden gondolkodni. Bizonyos élelmiszerek hozzáadása, amelyek jótékony hatással bírnak és hozzájárulnak testünk egyensúlyához.

Nagyon jó, ha külön eszel, és kizárod a menüből a testedet megterhelő termékeket. De még erősebb hatást érhet el, ha diétáját az egyéni igényekhez és körülményekhez igazítja. Ezért rendkívül fontos figyelembe venni, hogy milyen ételekre van szükség a havi ciklus alatt és előtt. Ez a változás garantálja a hatást, amelyet az idő múlásával egyre tisztábban fog látni.

A következő sorokban elmagyarázom, mit kell fogyasztani, és hogyan befolyásolja az egészségi állapotát.

Víz - Elképesztő, hogy mennyit mondanak és írnak a vízről és annak emberi testre gyakorolt ​​hatásáról. de ennek ellenére figyelmen kívül hagyjuk annak fontosságát: Minden nemre, az életkorra és a testsúlyra kiszámolunk egy bizonyos mennyiségű vizet a napi bevitelhez. Fontos, hogy kialakuljon az elegendő mennyiségű vízivás szokása. Ez megakadályozza a puffadást, jelentősen javítja a problémás bőr állapotát és hiszi vagy sem, javítja a nehézség érzését egy ciklus alatt. Figyelje szorosan testét - sok jelet ad, ha kiszáradásban szenved! Az egyik 50 kg-os nő esetében a szükséges mennyiség 1,5 liter, a másiknál ​​a 80 kg-os. - 2,4 liter. Az ajánlott mennyiség eléréséhez jó elkezdeni fokozatosan növelni a bevitelt. Ne csináld hirtelen. Töltsön le egy alkalmazást, amely emlékeztet arra, hogy igyon vizet. Igyon gyakran és néhány kortyot. A cél az, hogy a tested megszokja, hogy elegendő vízzel látja el. Ez csökkenteni fogja számos betegségét. Mivel minden nő jelentős mennyiségű folyadékot veszít a menstruációs ciklusa alatt, ezt jó magas hidratációval kompenzálni. Testünk vizének nagy részét táplálékból nyerik ki, de ez nem pótolja a tiszta víz bevitelét.