Tápanyaghiány, amely depressziót okozhat

Kezdőlap »Legfrissebb hírek» Tápanyaghiány, amely depressziót okozhat

Úgy érzi, hogy az utóbbi időben nem érzi jól magát? Ennek oka lehet enyhe megfázás vagy fertőzés. De rosszullétét valószínűleg bizonyos fontos tápanyagok hiánya is okozza. Ha nincs elegendő tápanyag a testében, fáradtnak és depressziósnak érezheti magát.

Manapság a depresszió nagyon gyakori mentális rendellenesség, amelynek kezelésére az orvosok leggyakrabban antidepresszánsokat írnak fel. Nagyon ritkán rendelnek azonban vizsgálatokat a betegeken annak megállapítására, hogy anyagcsere-problémáik vannak-e, vagy hiányzik-e fontos tápanyag a testükben. Világos összefüggés van a depresszió és a táplálkozási hiányosságok között. Néhány a leggyakoribb táplálkozási hiányosságok közül, amelyek depressziót okozhatnak:

Omega-3 zsírsavak

Valószínűleg hallott már ezekről a zsírsavakról és azok fontosságáról az emberi test számára. Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és javítani az általános egészségi állapotot. Ezenkívül az omega zsírsavak támogatják az agyi aktivitást, beleértve a memóriát és a hangulatot is. A kutatók azt találták, hogy a depresszióban szenvedő betegeknél gyakran alacsony az omega-3 zsírsavszint.

Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű omega-3 zsírsavat kapjon, fogyasszon több lenmagot, halolajat és diót. Ezek a zsírsavak nagyobb mennyiségben találhatók egyes halakban, például a lazacban, a tonhalban és a lepényhalban.

---