Találnom kell-e kalóriát vagy szénhidrátot a fogyáshoz?

A legfontosabb, amikor a fogyás a célod

vagy

Mi a legjobb módja a fogyásnak? A táplálkozási szakemberek gyakran összekeverik, hogy a fogyáshoz kalóriát vagy szénhidrátot kell-e számolniuk. A zavartság nagy része a kalóriák és a cukor közötti vitáról származik. Több kalóriát számít, vagy csökkentenie kell a cukor szénhidrátokat a fogyáshoz? És mi lenne a zsírral? A válasz megszerzéséhez fontos figyelembe venni a táplálkozással kapcsolatos tényeket.

Kalória vagy szénhidrát számlálása a fogyáshoz

A fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehoznia. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a legtöbbünknek kevesebbet kell enni és többet kell mozognia. Több kalóriát égethetünk el edzéssel vagy fokozott napi aktivitással (például a lépések számának növelésével). Hiányt is létrehozhat, ha minden nap kevesebb kalóriát fogyaszt. Tehát a kalóriákat számolják.