Táblázat folyamata

Szia !
Arra gondolok, hogy most elkezdjem a súlyzós edzéseket.A helyszínről választottam a gyakorlatokat, de az a kérdésem, hogy amikor tömeges vagyok, nem fogok hízni vagy hízni. Alapvetően asztalt, majd megkönnyebbülést szeretnék, és azon gondolkodom, hogy körülbelül négy hónapig készítek asztalt, vagyis amíg el nem jön a tavasz, majd megkönnyebbülés. Jelenleg 16 magas 1,78 - 1,80 vagyok, súlyom 64-65. A bicepszem 30 cm. Nem vagyok kezdő az edzőteremben, és jártam:). De nemrégiben meglátogattam ezt a fórumot, amely nagyon hasznos volt számomra, és sok ember van itt, aki sok mindent megért, ezért fordulok Önhöz. Nem hízok és nem leszek tele, ha egy asztalnak dolgozom (és a hasam sem lesz nagy). Mert nagyon szeretek néhány szép csempét készíteni, és nem tudom, hogy ez megtörténik-e, amikor éppen asztal dolgozik. És lehet, hogy ez a második MI kérdés nem itt való, de ajánlanád nekem, hogy milyen ételeket fogyasszak, mennyit kell enni naponta bőségesen vagy gyakrabban és kevesebbet. Akkor is, ha ötleteket ad nekem, mit egyek edzés előtt és után. Szóval reggel biztosan elmegyek az edzőterembe. Mikor enni, meddig az edzőterem előtt, mit kell enni és az edzőterem után, meddig enni újra. kérlek mondd.

---