Szünet - pihenés - fitnesz technika és módszertan Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők

pihenés

A Szünet-Pihenés módszer

Vannak-e más módszerek a stagnálás leküzdésére az erő, a térfogat, a méret, az izomtónus tekintetében, a szupersorozatokon vagy a cseppsorozatokon kívül?

Meg fogom osztani veletek az egyik módszeremet, amelyről az interneten írtak, ezt hívják DogCrap módszernek, de amit tettem, ezt tettem: úgy választottam egy súlyt, hogy kb. 8 ismétlést végezzek a fehér izomrostok betöltésére, tudod, ezek a tömegképző rostok.

A nyolcadik ismétlés elején felakasztom az állvány súlyát és szünetet tartok. Az elmémben azonban nem nyugszom. Gondolatom, az Elme-Izom-kapcsolatom 100% -os! Vizualizálom. Mindig! A szóban forgó rövid szünet után megint ugyanolyan súlyzót ragadok meg ugyanazokkal a súlyokkal, és a munkasorozaton belül elvégzek egy másik köztes sorozatot, a tényleges szünet + pihenés.

Ismétléseim természetesen 3-4-től 1-2-ig történnek, és eddig. Izomelégtelenséget (izomfáradtságot) és kimerült glikogént kapok! És rögtön utána, vegye észre, körülbelül 60 másodpercig nyújtózkodom, mert a 2-3 munkasorozat közötti szünet, amely meghatározza az intenzitást, szintén nagyon-nagyon számít.!